肥胖最怕這道早餐，一週喫三回，通便排毒還補鈣，排出黑宿便！

早餐是三餐中最重要的一餐，上午的營養補給全來自於早餐，小夥伴們可千萬別忘了喫早餐。尤其是需要減肥的小夥伴們，就更有必要喫早餐啦，而且喫早餐的時間越早，腸胃蠕動得就越早，促進消化，提高新陳代謝，有利於減肥。需要減肥的小夥伴，可以常常喫這道早餐，因爲肥胖最怕香蕉這種水果。香蕉可以潤腸通便、排出黑宿便，預防便祕，一週喫三回，喫着喫着就瘦了。

這道早餐5分鐘就能搞定，外酥內軟，還能拉絲，喫起來太有滿足感了。老公和孩子都非常喜歡，天天喫都喫不膩。這道早餐營養非常均衡，有早餐必需喫的碳水化合物，還有必需補充的維生素，還富含蛋白質和鈣質，營養均衡，口感豐富，孩子喫得飽，而且喫得好。經常給家人喫這道早餐，補充蛋白質、鈣質、維生素、碳水化合物等等，營養不缺，口感好，以後都不想喫外面的三明治啦。

【芝士香蕉三明治】的具體做法：

食材：吐司2片，香蕉1根，芝士1片

調料：玉米油1g，番茄醬1勺

做法：

1、食材合影：吐司、香蕉、芝士、番茄醬；我用的吐司是南瓜口味的，小夥伴們可以隨意選擇自己喜歡的口味；香蕉最好挑選更熟軟一點的，口感會更好；

2、三文治機接通電源，預熱2分鐘；預熱開始的時候，紅燈會亮起來，預熱結束，三文治機會發出“叮”的一聲，燈也會自動熄滅；

3、給三文治機預熱的時候，香蕉去皮，切成厚一點的香蕉片；

4、三文治機預熱後，烤盤上刷一層玉米油，上下兩個烤盤都要刷油；

5、放上吐司片，抹上番茄醬；

6、鋪上香蕉片，縫隙處也可以用小香蕉填補，喫起來更有滿足感；但香蕉不要鋪得太滿，它會影響封邊；

7、放上芝士片；

8、再放上一塊吐司；

9、三文治機合上蓋子，加熱3分鐘；程序結束，好喫的【芝士香蕉三明治】就做好啦；

10、這款【芝士香蕉三明治】外酥內軟，還能拉絲，早上喫這樣的早餐，太有滿足感了。

小貼士：

1、我用的吐司是南瓜口味的，小夥伴們可以隨意選擇自己喜歡的口味；

2、香蕉最好挑選更熟軟一點的，口感會更好；

3、我用的是浩詩三文治機，顏值好物，有了它，快速健康早餐手到擒來；

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