我们身体各器官的运转都是离不开水分参与的，水不仅是体内多种营养物质的载体，水还参与身体的血液循环和新陈代谢，这足以看出补充水分对我们身体健康的重要性。

一般来说，我们人体每天摄入的水量大约在2000毫升，这样才能更好的促进身体的血液循环和新陈代谢，更有利于帮助你将体内的毒素和垃圾排出体外，虽说喝水的好处有很多，但是这2个喝水的时间却要注意。

第一，睡觉之前少喝水。不建议大家在睡觉之前一下喝很多水，虽说这在一定程度上能给身体补充水分，但是这会加重肾脏的负担，影响身体的代谢，这样在第二天早上就容易有浮肿的现象。

第二，饭后不要立刻喝水。在吃饭之后喝太多的水会稀释胃液，这样就会降低胃里面的消化酶，影响消化，而且若是你本身就吃得很饱，再喝水的话，会使得食物膨胀，这样胃会越撑越大。

除此之外，小编还要提醒大家，尽量要喝白开水，这是最安全便宜的水，像很多人喜欢喝的饮料和牛奶，虽然也能起到补水的作用，但是里面会有一些添加剂，尤其是饮料，喝太多对身体健康不利。