我們身體各器官的運轉都是離不開水分參與的，水不僅是體內多種營養物質的載體，水還參與身體的血液循環和新陳代謝，這足以看出補充水分對我們身體健康的重要性。

一般來說，我們人體每天攝入的水量大約在2000毫升，這樣才能更好的促進身體的血液循環和新陳代謝，更有利於幫助你將體內的毒素和垃圾排出體外，雖說喝水的好處有很多，但是這2個喝水的時間卻要注意。

第一，睡覺之前少喝水。不建議大家在睡覺之前一下喝很多水，雖說這在一定程度上能給身體補充水分，但是這會加重腎臟的負擔，影響身體的代謝，這樣在第二天早上就容易有浮腫的現象。

第二，飯後不要立刻喝水。在喫飯之後喝太多的水會稀釋胃液，這樣就會降低胃裏面的消化酶，影響消化，而且若是你本身就喫得很飽，再喝水的話，會使得食物膨脹，這樣胃會越撐越大。

除此之外，小編還要提醒大家，儘量要喝白開水，這是最安全便宜的水，像很多人喜歡喝的飲料和牛奶，雖然也能起到補水的作用，但是裏面會有一些添加劑，尤其是飲料，喝太多對身體健康不利。