减肥好方法多种多样，最常见的减肥方法就是两种，一种是节食、一种则是运动。当然也有一些偏方，就是吃减肥药，做抽脂手术。但是说了这么多减肥法子呢，在曾胖君看来，其中只有一个最靠谱，就是通过运动来进行减肥。下面呢，就是曾胖君整理的一些关于跑步减肥的正确方法，一起来看看跑步减肥要注意哪些细节吧！

跑步减肥前的准备工作：

1、第一件事就是吃，空腹跑步对身体来说并没有什么好处，对跑步减肥来说也是事倍功半，当然了，也不能吃的过多。

２、跑步前，必要的舒展动作要做到位，小腿、以及大腿要充分地舒展开。(在这里小编支一招，传统的翘腿按压，就是最合适的放松动作，就是是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。）

坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节)

３、只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

跑步中要注意什么：

１、有效的运动时间：真正开始进行燃脂，需要到30分钟之后才开始，所以当你适应了之后，最好把运动的时间加到45分钟左右。

当然，有一点需要特别注意，不要误以为运动越剧烈，减肥效果就最好，而是运动到自己的极限即可。　　２、跑步忌讳

很多人在进行跑步减肥的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来就不会太费劲，但是大家可要注意了，想要瘦小腿的朋友，最好不要这么做，这样只会让小腿变的越发粗壮。

３、热水泡腿

为什么要热水泡腿，大家一定有很多疑惑，且听小编细细道来。运动后的泡腿，能充分促进小腿的血液循环，让能让你的运动成果加成许多。

有乳液的朋友，可以在小腿由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，那感觉简直完美。

瓶颈期：

做好上面这些是事之后，你的体重定能迎来快速瘦的阶段，但是一段时间后，你会发现，瘦不下来了。

其实这是正常的，你是到了瓶颈期。这个阶段代表你的身体，已经能够承受目前的运动量了，需要加大运动量，如果没法突破，那么只会处在目前的现状了。

建议，可以增加重量训练、健身操、跳绳、游泳的运动。

以上就是本期，曾胖君有介绍给大家的关于“跑步减肥的正确方法”，希望能对大家有所帮助。