減肥好方法多種多樣，最常見的減肥方法就是兩種，一種是節食、一種則是運動。當然也有一些偏方，就是喫減肥藥，做抽脂手術。但是說了這麼多減肥法子呢，在曾胖君看來，其中只有一個最靠譜，就是通過運動來進行減肥。下面呢，就是曾胖君整理的一些關於跑步減肥的正確方法，一起來看看跑步減肥要注意哪些細節吧！

跑步減肥前的準備工作：

1、第一件事就是喫，空腹跑步對身體來說並沒有什麼好處，對跑步減肥來說也是事倍功半，當然了，也不能喫的過多。

２、跑步前，必要的舒展動作要做到位，小腿、以及大腿要充分地舒展開。(在這裏小編支一招，傳統的翹腿按壓，就是最合適的放鬆動作，就是是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。）

堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節)

３、只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。

跑步中要注意什麼：

１、有效的運動時間：真正開始進行燃脂，需要到30分鐘之後纔開始，所以當你適應了之後，最好把運動的時間加到45分鐘左右。

當然，有一點需要特別注意，不要誤以爲運動越劇烈，減肥效果就最好，而是運動到自己的極限即可。　　２、跑步忌諱

很多人在進行跑步減肥的時候，都習慣用前腳掌落地，這樣跑起來就不會太費勁，但是大家可要注意了，想要瘦小腿的朋友，最好不要這麼做，這樣只會讓小腿變的越發粗壯。

３、熱水泡腿

爲什麼要熱水泡腿，大家一定有很多疑惑，且聽小編細細道來。運動後的泡腿，能充分促進小腿的血液循環，讓能讓你的運動成果加成許多。

有乳液的朋友，可以在小腿由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，那感覺簡直完美。

瓶頸期：

做好上面這些是事之後，你的體重定能迎來快速瘦的階段，但是一段時間後，你會發現，瘦不下來了。

其實這是正常的，你是到了瓶頸期。這個階段代表你的身體，已經能夠承受目前的運動量了，需要加大運動量，如果沒法突破，那麼只會處在目前的現狀了。

建議，可以增加重量訓練、健身操、跳繩、游泳的運動。

以上就是本期，曾胖君有介紹給大家的關於“跑步減肥的正確方法”，希望能對大家有所幫助。