很多人都喜欢选择动起来减肥，尤其是到了冬天，当大家穿着厚重的衣服时，觉得自己很不容易跑跳，但是又想让自己通过运动来减肥，那么就需要考虑一些减肥好方法，在轻而易举之间就瘦下来。在日常就有很多的单项运动可以考虑，比如跳绳减肥法，既能让你在减肥的时候增加乐趣，也可以让身体每天都保持轻盈灵动，减肥人士可以考虑用起来！

跳绳减肥法的优势

对于跳绳减肥来说，算得上是一项比较综合的运动，既能在双腿的跳动和双臂的摆动之间减掉赘肉，也可以通过这项类似健身操的运动，帮助身体平衡且达到保健功效，算是一种比较健康的运动减肥方式。作为有氧类的动作，跳绳可以快速燃烧卡路里，保持肌肤的弹性，所以是很多人都比较喜欢的运动，也是不挑年龄段的减肥好办法。每天跳跳绳，身体可以保持较好的灵活状态！

跳绳需要注意事项

有的人觉得跳绳很简单，但却要注意前期先做热身活动，跳完之后还得拉伸一下身体，保持身体肌肉的放松，以免腿部变得僵硬，久而久之会变成很难看的腿型。在跳绳的时候，一定要保持环境的舒适，需要让自己的呼吸保持稳定，而且身体跳动时始终平稳，不要随意乱动。当自己身体达到比较放松的状态时，跳动的频率才是最正确的。当然还要注意跳动的时候不用过高，否则只会增加身体负担。一开始练习差不多每次跳一百下以内，做两三次即可，之后可以跳三四百下，做两次就好，中间记得都要隔开一分钟左右。

跳绳系列动作

对于比较简单的跳绳法，一般就是把两只脚合并，然后跳起即可，一般练习十分钟以内，时间多少基本可以自己把控，以身体舒适为主。也可以用单腿跳的方式，一边的膝盖弯曲抬起来，然后另一只脚跳动起来，跟绳子时间互相搭配，跳20下左右，再换另外一边，次数多少自己来控制。除此之外，也可以在甩绳的同时，做分脚合脚或双人跳，亦或者做两臂交叉等花式动作，既能增加跳绳的乐趣，也能在增加一定难度时，让减肥效果更佳明显。总之如果自己可以承受，也可以多跳一会，不过要注意安全哦！