很多人都喜歡選擇動起來減肥，尤其是到了冬天，當大家穿着厚重的衣服時，覺得自己很不容易跑跳，但是又想讓自己通過運動來減肥，那麼就需要考慮一些減肥好方法，在輕而易舉之間就瘦下來。在日常就有很多的單項運動可以考慮，比如跳繩減肥法，既能讓你在減肥的時候增加樂趣，也可以讓身體每天都保持輕盈靈動，減肥人士可以考慮用起來！

跳繩減肥法的優勢

對於跳繩減肥來說，算得上是一項比較綜合的運動，既能在雙腿的跳動和雙臂的擺動之間減掉贅肉，也可以通過這項類似健身操的運動，幫助身體平衡且達到保健功效，算是一種比較健康的運動減肥方式。作爲有氧類的動作，跳繩可以快速燃燒卡路里，保持肌膚的彈性，所以是很多人都比較喜歡的運動，也是不挑年齡段的減肥好辦法。每天跳跳繩，身體可以保持較好的靈活狀態！

跳繩需要注意事項

有的人覺得跳繩很簡單，但卻要注意前期先做熱身活動，跳完之後還得拉伸一下身體，保持身體肌肉的放鬆，以免腿部變得僵硬，久而久之會變成很難看的腿型。在跳繩的時候，一定要保持環境的舒適，需要讓自己的呼吸保持穩定，而且身體跳動時始終平穩，不要隨意亂動。當自己身體達到比較放鬆的狀態時，跳動的頻率纔是最正確的。當然還要注意跳動的時候不用過高，否則只會增加身體負擔。一開始練習差不多每次跳一百下以內，做兩三次即可，之後可以跳三四百下，做兩次就好，中間記得都要隔開一分鐘左右。

跳繩系列動作

對於比較簡單的跳繩法，一般就是把兩隻腳合併，然後跳起即可，一般練習十分鐘以內，時間多少基本可以自己把控，以身體舒適爲主。也可以用單腿跳的方式，一邊的膝蓋彎曲抬起來，然後另一隻腳跳動起來，跟繩子時間互相搭配，跳20下左右，再換另外一邊，次數多少自己來控制。除此之外，也可以在甩繩的同時，做分腳合腳或雙人跳，亦或者做兩臂交叉等花式動作，既能增加跳繩的樂趣，也能在增加一定難度時，讓減肥效果更佳明顯。總之如果自己可以承受，也可以多跳一會，不過要注意安全哦！