“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”，意指早饭要有营养，午饭吃饱补充体力，晚饭吃少点，避免太饱影响消化和睡眠。但是，很多家长们做的却完全相反。

早上起不来，还有赶时间上班，早饭随便应付

小冰姐上班的地方离家有点远，每天7点就要出门，到公司差不多要8点半。小冰姐的孩子今年6岁，因为顺路，所以每天早上，都是小冰姐送孩子上学。所以小冰姐几乎没有做早饭的习惯，出门之后，就在小铺里买点包子、油条、豆浆啥的给孩子吃。

结果，孩子因为经常吃外面的油条豆浆，导致脾胃虚弱，经常积食。后来，小冰姐带孩子去医院检查时，才得知孩子的脾胃出了问题，已经严重影响到孩子的身体发育了。医生知道孩子经常吃油条豆浆，叹气地说道：“这么给孩子吃，脾胃早晚会出问题的！”

3种早饭，能不吃，就尽量别给孩子吃

1.油条豆浆

这算是早饭的老套路了，但味道确实令很多人认可。其实，油条属于高油脂食物，早上起床，孩子肚子空空如也，胃酸多，这时候吃油条喝豆浆，容易胀气、不消化，加重肠胃负担，造成脾虚。

2.剩饭剩菜

中国人向来节俭，没有吃完的饭菜，热热可以再吃。但是，剩饭剩菜，尤其是隔夜饭的细菌、致癌物含量很高，对孩子肠胃会产生刺激，破坏孩子肠胃消化功能，导致孩子积食、便秘，甚至是脾虚。

3.汤泡饭

孩子不爱干吃米饭，很多家长会在孩子的米饭里加汤、拌点菜，米饭泡软了，有菜有味道，孩子吃得快、吃得多。但是孩子吃快了不见的是好事，米饭和菜咀嚼不仔细，囫囵咽下去，会加重肠胃负担，造成不消化、积食、脾虚等问题。

孩子脾虚、积食，喝金棘末、推拿，内外调理效果最佳

孩子积食、脾虚很常见，也经常犯，建议家长在家里常备些金棘末，学一些小儿推拿的手法，比如捏脊、摩腹这些简单易上手的。这样孩子积食、脾虚了，自己在家就能给孩子调理。