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编者按：很多的工作狂都否认他们对工作的投入，在实际上已经影响了他们的家庭和人际关系，他们其实根本不知道自己为什么工作得如此辛苦，本文可以教会你如何停止这些自欺欺人的行为。本文来自编译，希望对您有所启发。

任何一个与工作狂交往过的人都会告诉你，他们往往是些缺席的父母、疏忽的朋友和糟糕的恋爱伴侣。根据北卡罗来纳大学夏洛特分校（the University of North Carolina at Charlotte）的研究，工作狂的离婚率比配偶双方都不过度工作的夫妻高出 40%。在美国婚姻律师学会（the American Academy of Matrimonial Lawyers）的一项非正式调查中，工作成瘾已经被列为离婚的四大原因之一。

我从事财富管理工作已经三十多年了，亲眼目睹了对工作、金钱和职业发展的痴迷，是如何破坏人际关系的。具有讽刺意味的是，就我自己而言，直到我在即将年满 50 岁时面临严重的健康危机时，我才暂停了一段时间的工作，我开始意识到，我正是这样对待自己的。我的整个人生都围绕着 “净资产=自我价值 ”这个等式不停优化。我曾经深信，能够赚到的钱越多，我作为一个人的价值就越大，所以我根本不愿意离开我的办公桌，无论我周围的人际关系有多糟糕。

例如，三十多岁时的我不可能意识到这一点，但现在的我可以清楚地看到，我的婚姻之所以破裂，就是因为我总是在工作。在不同的人生阶段，我确实曾试图纠正过自己的行为，但从未真正坚持下来。我会答应当时的丈夫出国旅行的计划，然后把所有时间都花在酒店休息室里的电脑上。我会和他一起去科罗拉多州和朋友们滑雪，然后在他们滑雪的时候躲在卧室里打工作电话。

佐治亚大学（the University of Georgia）研究工作狂现象的专家马丽莎·克拉克（Malissa Clark）博士和她的团队正在进行的研究，可能会帮助我们更好地了解工作成瘾的原因和影响。克拉克博士说，许多工作狂都否认他们对工作的投入，已经对家庭关系产生了实际的影响。

“自我认知为工作狂的人经常会说，‘有时候我也希望能花更多时间陪孩子，但他们知道我这样做是因为……”，她说，“但是，当你和他们的配偶交谈时，你会听到很多关于此的怨恨，觉得一切都是这些工作狂的责任，并且亲密关系会随着婚姻的结束而消失。”

我所说的“自我价值=净资产”这种心态，心理学家黛博拉-沃德（Deborah Ward）将其描述为 “以经济能力为条件的自我价值”，或 “渴望通过实现经济上的成功，以实现保护、维护和增强自尊的首要目标”。沃德和她的合作者对近 2500 名受试者进行了研究，结果发现，表现出高水平经济自我价值的人，会感到孤独、与外界脱节，并自我施加压力，要求更多的工作。在一项后续研究中，他们将注意力转向了人际关系，发现那些将净资产与自我价值挂钩的人，其人际关系的满意度基本较低，部分原因是他们将金钱置于人际关系之上。

我非常不好意思地承认，我也曾多次在人生中选择赚更多的钱，而不是投资于我的人际关系。我甚至缺席了外祖母的葬礼，仅仅就是因为我在忙于某个项目，而这个项目究竟是什么，我现在都想不起来了。我记得当时我在想，外祖母是知道我爱她的，虽然她去世了，但我还有重要的工作要做。我当时完全不会想到，葬礼并不是为了逝去的人。葬礼是为了那些悲伤并需要支持的人，尤其是我的母亲。

还有一次，在我刚刚结婚的时候，我丈夫在内华达州旅行时发生了严重的摩托车事故。当时我正在旧金山的酒店房间里工作，他在当地一家小医院的病床上给我打电话，告诉我医生说他可能会失去一条腿，他马上要去做手术了。我没有放下一切去陪在他身边，而是在城里多呆了两天，完成了工作会议。而现在我甚至不记得那些会议是关于什么的，但我当时的逻辑和对外祖母的逻辑是一样的。当丈夫独自进行康复训练时，我想，手术很成功呀，你的腿还在。是的，你很痛苦，但我对此却无能为力。

回想起这些事时，我为自己曾经的行为感到羞愧。但在当时，我真的不觉得自己的决定有什么不对。事实上，我认识的其他一些人经历过更糟糕的事情：痛苦的离婚过程，家庭无可挽回地被拆散了。长大后的孩子憎恨他们的父母，因为他们在生活或情感中从未出现过。

请回想一个瞬间，你曾经选择了工作而不是人际关系。也许你错过了一个重要的纪念日，或者错过了孩子的独奏会。现在回想起来，你对这个决定有何感想？

需要明确的是，工作狂与 “专注工作”之间是有区别的。研究人员称之为 “专注工作”的，是指一个人对自己的职业有一种健康的享受。克拉克博士在这里解释了评估这种区别的不同方法。但总的来说，工作狂有以下共同特征：

- 迫于内心压力而不得不工作；

- 不工作时，脑子里总是想着工作；

- 工作目标超出了对工作者的合理预期（由工作要求或基本经济需求决定），并且可能会产生负面影响（例如婚姻问题）。

我们中的许多人一定都发现自己被此类有毒行为困扰过，以至于符合成瘾的临床定义。只不过，工作狂是一种为社会所接受的瘾。在待办事项清单上多勾选一项任务，只是一种社交礼仪而已，被我们所谓埋头苦干 “go-go-go” 的文化所美化。有无数的书籍、播客和 TED 演讲旨在帮助我们提高工作效率、去做大生意、拥有更多粉丝、学会不停完成它 #CrushIt。我们不断被鼓励去取得更大的成就。

我们很难抵抗这些趋势，而它们又进一步助长了我们的瘾头。只有一些罕见突发的健康危机或家庭危机才能阻止我们持续不断工作的冲动。因为在我们的内心深处，收入和成就与我们对自己作为人的价值之间，有着不可磨灭的联系。“自我价值=净资产”，我们始终这样告诉自己。但这同样也是导致倦怠、幻灭和人际关系失败的公式。

在过去的两年里，我采访了心理学、经济学、进化生物学等领域的多学科专家。另外，我还采访了十多位不同背景的人，从家庭主妇到教师、企业家和首席执行官，他们都曾为工作成瘾而苦恼。我发现，有一些非常特殊的因素——包括个人创伤、社会压力、职场文化，甚至生物本能等，导致我们相信，我们必须工作得更多、赚得更多、做得更多，才能获得 “成功”。但这种错误的信念并不会带来真正富足的生活。

虽然面对离婚负担、两次健康危机，以及在五十岁之前保持自己的生活水准不掉线等原因，让我离开一份不错的工作很困难，但我终于还是走上了一条更有意义的生活之路——我甚至有了一个现在的、爱我的伴侣来与我分享生活。我的人生旅途并不平坦，但我现在明白了，任何追求超越的人都有可能实现超越。除了工作、金钱和成就，生活中还有很多东西值得我们去发现。

别误会我的意思。我不是说金钱不重要，也不是说你需要的只是爱。毫无疑问，经济稳定对一个人的茁壮成长是至关重要的。但是，作为一个一生都在以牺牲人际关系为代价来磨练自己的赚钱能力的人，我可以负责人地说，仅凭经济财富并不能描绘出美好的人生。

我现在深信不疑的是，家庭、友谊以及能够加深我们情感财富的人际关系，其投资回报率要远远高于无止境的工作。

译者：TeresaChen