哈喽，大家好，我是景小厨，不要疯狂减肥，要和食物快乐合作，吃出健康，吃出美丽，吃出年轻态~~~分享超低卡低脂家常小菜，365天，天天不重样，快来关注我吧~

不知不觉地，我开始喜欢夏季，喜欢夏日的傍晚，喜欢夏日午后慵懒的蝉鸣，湛蓝的天空，清凉的泳池，薄薄的衣服，喜欢穿着人字拖，大口地吃着西瓜，任汗珠划过脸颊的舒畅，太多的香甜，美妙，仿佛都只属于夏日~~~

周末和朋友相聚逛街，满大街的性感美女，确实忍不住会多看几眼，朋友说，减肥真的一天也不能停歇，哈哈。其实现实生活中没有必要和体重死磕到底，7分吃，3的分练，吃的健康，低脂，荤素搭配，每周有时间做3到4次的有氧运动，真不会胖到哪里去。

今天为大家分享一道减脂菜，木耳炒西葫芦，西葫芦含有丰富的水分，含有丰富的维生素C，钙铁等元素，热量极低，每100克西葫芦中只含有不到20大卡的热量，是一种典型的低热量高纤维的食物，西葫芦可以润燥润肤，养颜美容，提高身体的抵抗力，也是健身人士餐桌常见菜。

木耳众所周知，是公认的肠胃“清道夫”，是便秘减肥人群的首选，木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。大热天，脂肪最怕“菜”，这2种食材是绝配，清肠刮油排黑便，助你瘦出小蛮腰

【木耳炒西葫芦】

所需食材：西葫芦一根，木耳一把，生姜，大蒜头，盐，鸡精

第一步：西葫芦一个，选择嫩的就不用去皮了

第二步：木耳泡发好后，去掉根部，用盐或者面粉清洗干净，然后焯水3分钟捞出沥干备用

第三步：锅里放入适量的油，爆香姜蒜，然后加入西葫芦翻炒片刻

第四步：加入木耳，炒至西葫芦发软成熟，加入适量的盐和鸡精即可出锅，喜欢生抽的可以加入适量的生抽。

我们的西葫芦炒木耳就做好了，非常的简单。6月减肥季，就该多吃它，清肠刮油脂，一周吃2次，小腰扭起来~~~

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