哈嘍，大家好，我是景小廚，不要瘋狂減肥，要和食物快樂合作，喫出健康，喫出美麗，喫出年輕態~~~分享超低卡低脂家常小菜，365天，天天不重樣，快來關注我吧~

不知不覺地，我開始喜歡夏季，喜歡夏日的傍晚，喜歡夏日午後慵懶的蟬鳴，湛藍的天空，清涼的泳池，薄薄的衣服，喜歡穿着人字拖，大口地喫着西瓜，任汗珠劃過臉頰的舒暢，太多的香甜，美妙，彷彿都只屬於夏日~~~

週末和朋友相聚逛街，滿大街的性感美女，確實忍不住會多看幾眼，朋友說，減肥真的一天也不能停歇，哈哈。其實現實生活中沒有必要和體重死磕到底，7分喫，3的分練，喫的健康，低脂，葷素搭配，每週有時間做3到4次的有氧運動，真不會胖到哪裏去。

今天爲大家分享一道減脂菜，木耳炒西葫蘆，西葫蘆含有豐富的水分，含有豐富的維生素C，鈣鐵等元素，熱量極低，每100克西葫蘆中只含有不到20大卡的熱量，是一種典型的低熱量高纖維的食物，西葫蘆可以潤燥潤膚，養顏美容，提高身體的抵抗力，也是健身人士餐桌常見菜。

木耳衆所周知，是公認的腸胃“清道夫”，是便祕減肥人羣的首選，木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。大熱天，脂肪最怕“菜”，這2種食材是絕配，清腸刮油排黑便，助你瘦出小蠻腰

【木耳炒西葫蘆】

所需食材：西葫蘆一根，木耳一把，生薑，大蒜頭，鹽，雞精

第一步：西葫蘆一個，選擇嫩的就不用去皮了

第二步：木耳泡發好後，去掉根部，用鹽或者麪粉清洗乾淨，然後焯水3分鐘撈出瀝乾備用

第三步：鍋裏放入適量的油，爆香姜蒜，然後加入西葫蘆翻炒片刻

第四步：加入木耳，炒至西葫蘆發軟成熟，加入適量的鹽和雞精即可出鍋，喜歡生抽的可以加入適量的生抽。

我們的西葫蘆炒木耳就做好了，非常的簡單。6月減肥季，就該多喫它，清腸刮油脂，一週喫2次，小腰扭起來~~~

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