真實案例——減肥，是對人身心的一次重大考驗

衣服只能在網上定製，睡覺趴着睡纔不難受，洗澡要媽媽幫忙......25歲，體重518斤的郝美麗，因爲過度肥胖，導致生活裏的每一件小事都成爲天大的困難，就連穿襪子也能累得“半死”。

起初，郝美麗也是有嘗試各種各樣減肥方法的：拔罐、扎針、喫減肥藥......方法試了個遍。開始效果還不錯，然而要不了多久，體重很快就會反彈，甚至變得更胖。

跑步機上的郝美麗 侵刪

現在，郝美麗報名參加了一個減肥訓練營。每天，她需要在跑步機上慢走，直到氣喘吁吁，大汗淋漓。在教練的輔助下，她坐在瑜伽墊子上，慢慢拉伸着肩膀，腿部。儘管每一次拉伸的幅度不大，但對於肥胖的人來說，異常辛苦。飲食控制是減肥中很重要的一環。郝美麗每頓飯只喫低熱量食物，飯量少，喫了就跟沒喫一樣。

喫飯的郝美麗 侵刪

雖然每天在痛苦中煎熬着，但郝美麗的汗水並沒有白費。37天的時間，她足足瘦了60斤！可喜可賀！

郝美麗的減肥目標，是從518斤瘦到130斤，減了60斤只能說是完成了一小部分。革命尚未成功，郝美麗仍需努力。在未來的好幾個月裏，她都需要重複現在每一天的生活，不停鍛鍊，少喫，直到減肥成功。

不得不說，對於肥胖的人來說，減肥真的是一項大工程，非大毅力和大決心者不可完成。郝美麗前期爲了減肥走了不少彎路，喫了很多苦頭，現在終於找到了合適的減肥方法，也成功減下體重。只要堅持下去，瘦身只是時間問題。

只要找準方法，減肥真的很簡單。你知道嗎？其實，減肥還有一個最佳減肥時間。在這個時間內減肥，效果槓槓的！

最佳減肥時間---經期

很多女生在經期都會感到疲憊，不願意動彈，但是，月經期間正是適合減肥的好時機。因爲這個時候，體內分解脂肪的能力比其他任何時候都要好，做有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，可以起到塑形、減低體內脂肪的作用。

不過要注意的是，經期不適合做劇烈運動，大家要選擇輕鬆的運動來做哦。

今天，小編就給大家介紹4種經期減肥的瑜伽體式，做起來不難，很適合處於經期又想減肥的女生。

01仰臥式

臥束角式、臥英雄式、臥吉祥式、臥手觸大腳趾式、魚式等體式都可以用於放鬆我們處於疲勞、緊張和興奮狀態下的肌肉和神經。仰臥式對於經期疲勞的女生來說是十分有效的，它可以有效地緩解我們在經期的疲勞感，並且還能達到經期瘦身的目的。

02坐立式

瑜伽動作中的吉祥坐、蓮花坐、金剛坐、束角式、牛面式、坐角式等姿勢都能夠幫助消除女性的身體的緊張和日常生活的壓力。同時，在月經期間常常練習這些體式還有助於使得我們的腹股溝、膝部、雙腿。肌腱、腳趾和踝關節得到活動與放鬆，此外坐立式還可以消除水腫，達到減肥的目的。

03站立向前伸展的體式

瑜伽動作中的下犬式、站立體前屈式、雙角式和加強側伸展式在經期做的話對女性都有益處。但是要注意的是我們在做這組瑜伽動作的時候爲了不對我們的腹部造成過度的擠壓，因此我們在完成這些體式的時候必須要注意向後略微地收縮一下腹部，這樣的話減肥的效果也是會更好的。但是腰不太好的女性爲了安全起見還是最好不要做這樣的體式了。

04簡單的向前伸展的體式

經常練習向前伸展的體式能夠溫和有效地抑制女性經期經血過多的症狀，此外還可以讓女性激動的腦細胞得以休息。這些體式非常適合有頭痛、經血過多、背痛和腹部痙攣症狀的女性來練習。這個動作除了可以減輕我們的體重外，對我們的身體也有很大的幫助。

正確的減肥方法+最佳的減肥時間，減肥效果一定會事半功倍！所以朋友們，經期不要犯懶哦，適當的運動起來。

減肥不是一朝一夕就能成功的，而是需要長期奮鬥，需要有堅持下去的勇氣和決心。對於自控能力不強的女性來說，不如來中國瑜伽聯盟吧。報名墊上普拉提+維密塑性課程，不僅能減肥，還可以提升氣質，讓你更美！甚至，你還可以發展瑜伽老師作爲自己的事業第二春哦。