減肥對於任何人來說都是一種掙扎，你可能曾經進行了無數次嘗試有沒有實質性的進展，這隻能證明你沒有找到正確的方法，不拋棄、不放棄，你才能最終取得成功。

她叫阿曼達，今年30歲，是一家餐廳的總經理。她從小到大就喜歡喫各種食物，特別是垃圾食品，在餐廳工作的背景更是讓她近水樓臺，體重最終的時候達到了351斤。

過高的體重嚴重影響了阿曼達的身體健康，而這也始終督促她一次次的減肥。在經歷過無數次的半途而廢后，她在27歲的時候給自己許下了新年願望，那就是一定要減肥成功。

總結過往的失敗經驗，阿曼達意識到如果想要改變，就一定要突破瓶頸期，咬咬牙堅持下去纔有可能取得最終的勝利。起初她嘗試計算卡路里，並很快取得成效，隨後又採用間歇性斷食和一天一餐的飲食，這很對她的胃口，堅持下來也更加容易。

需要注意的是，一天一餐是一種劇烈的間歇性斷食，所以各位小夥伴如果想要嘗試，一定要聽取專業科學的建議，只有真正適合你身體情況的纔有可能取得最好的效果。

飲食減肥1個月後，阿曼達就開始嘗試健身鍛鍊。現在的她每週鍛鍊5到6天，主要進行有氧運動，最近已經開始加入了力量訓練，這纔是打造健康有型好身材的關鍵。

經過20個月的努力，阿曼達成功減重177斤，並且一直保持這個體重，沒有反彈。回顧減肥過程，在不到2年時間體重從351斤減到174斤，只有她自己才知道有多麼艱難，但取得了今天的成效，她認爲自己付出的一切都是值得的。

有過減肥經歷的小夥伴可能也經歷過這種感受，儘管有挫折、有無奈，她甚至爲此還大哭了幾次，但從未停止前進的腳步。減肥改變的不僅是她的身材，更是她的生活，她可以買更多好看的衣服，可以對自己的外表更加自信。更重要的是，她的精力更加充沛。每天都是開開心心的，你是不是也羨慕不已呢？

如果有人問起減肥成功的祕訣，阿曼達總結了三點，一是勇於原諒自己。即便在飲食上有放縱自己的情況發生，也不會自暴自棄，明天又是新的開始，只要繼續堅持每天餓訓練任務就可以了。生活就是享受，不要給自己製造太多障礙。

二是爲了減肥成功，即便是自己不喜歡的事情也可以做到。和很多人一樣，阿曼達也不喜歡運動，但她深知這對減肥有利，所以她還是強迫自己堅持下去。慢慢養成習慣之後，運動甚至已經成爲她日常生活中必不可少的組成部分。

三是努力鑽研營養學知識。阿曼達雖然不敢說自己喫的是最科學的，但絕對是對自己最有效的。爲了精確食物攝取，她會給自己喫的所有食物稱重，要知道這可不是誰都可以做到的。各位小夥伴，你記住了麼？不妨也從今天開始努力起來吧。

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—貴在堅持—

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