一句话瑜伽，第350期Milena Brehm：说到拉伸，我想给大家我认为是最重要的几点建议：第一，重视热身。

因为肌肉是有弹性的，像橡皮筋一样，硬扯会扯断的。

第二，运用呼吸。

运用好吐纳，可以帮助你的身体层面，进行更好地伸展。肌肉得到的氧气越多，伸展起来就越加容易。

你的呼吸，对你的心灵层面和情感层面也有着难以置信的帮助。深呼吸意味着容许自己放松，停止你紧绷的神经，提醒自己该放手了。

第三，不要强迫自己。

柔韧是一场没有捷径的旅行。倾听你的身体，感受着点滴的进步。一拉，一撕，或者一挫，会让你久久不能活动。

关于拉伸以及柔韧，你们有任何问题都可以留言给我。