你們有沒有發現，女性“例假”會有情緒波動，大多都會有焦躁、不安、容易發脾氣的情況，因此，有些女性會把發脾氣都歸罪到“例假”頭上，甚至理所當然的要求老公或者男朋友包容。反過來，如果男人發脾氣，女人就不會包容了，甚至難以接受。其實，“例假”期，不是女人的專利。

每個人從出生那一刻起，每隔一段時會出現由生理影響到心裏的一個高潮期、臨界期、低潮期。不分男女，都會出現焦慮、煩躁、不安等情況。

女人每月“例假”期，比較明顯，而男人沒有“例假”，沒有每月一次的那幾天。但男人基本每兩個月會有一次，出現情緒上的波動和身體不適，醫學上稱之爲男性低潮現象、男性例假，這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。男性＂例假週期一般在兩個月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數的人都會在兩個月左右時間經歷一次”例假。只不過有些表現明顯，有些無明顯變化。

男人例假期表現

男人例假的常見表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍，食慾不振，即便美食也不爲所動。經常獨自抽着悶煙，時不時長長地喘粗氣鬱鬱寡歡，性趣“大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當她們接近時，感到不習慣。此外，男性在假期還可能有的症狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

當一個男人無緣無故的情緒反常，身體不適，但無明顯症狀時，你就有可能是“例假”期。

怎麼解決

注意休息，飲食清淡。如果有喜歡的運動，可以約上好友，進行一場運動，出出汗，發泄一下，很快就會過去。

生物節律對所有人都一視同仁，只是對每個人影響程度不同，所以如果你覺得心情煩躁時，儘量不要開車或者進行精細作業的工作，以免因爲心情影響效率。

同時，要學會表達，更可以向自己的親人“示弱”，不要不好意思，不要覺得男人表現脆弱就是很沒面子的事，爭取親人的理解，尋求幫助，平穩度過每月生理波動，對於家庭的和諧，自身身體健康，都是有益無害的。