飲食減肥法

控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少喫或不喫。

副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

01運動減肥法

方法一：仰臥起坐

A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

B：以小腹爲中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)

C：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個.

別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。

02運動減肥

A：平躺，雙腿彎曲抬起45度.

B;兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪

減肥方法的介紹就到這裏爲止了，不知道大家對這種減肥方法有哪些想法呢？其實減肥方法不重要，中國不是有句話說，條條大道通羅馬嗎？只要你能夠長期堅持減肥，還怕苗條身材不到來嗎？