怀孕生子，本是一件水到渠成的事情，但并不是每一对夫妻，都能很顺利的怀孕。

有些夫妻为了更快怀孕，可以说是全家总动员，每天都在寻找“秘方”、“偏方”，殊不知，如果努力错了地方，对怀孕来讲不仅无益，还可能起到适得其反的作用。

首先，正确同房。

很多人觉得，想要提高怀孕几率，就得增加同房的频率，其实这样做是完全错误的。同房次数多了，会导致身体非常疲惫，免疫力降低，加重腰背劳损，甚至影响精子的质量以及活力。

一般情况下，建议一周同房2~3次，如果遇到排卵日，可以在排卵当天增加一次。男性的精子进入女性体内后，一般可以存活24~48小时，如果能算准排卵期，受孕的几率还是很大的。

其次，正确运动。

其实男女双方在备孕期间，身体的整体素质非常重要，好的体质对精子和卵子相遇，能提供更好的环境。所以，在备孕期间，夫妻双方都要坚持运动。当然，运动的方式不可太激烈，以适度出汗为宜。

坚持做运动的人，不仅能提高身体素质，还能提高免疫力，加快新陈代谢。男性可以提高精子质量，女性可以提高卵子质量，效果非常的好。

最后，正确饮食。

大家都知道，想要给胎儿提供好的生长环境，女性的身体肯定得健康，所以很多人开始大补特补，这是不正确的。过剩的营养，不仅会导致体内脂肪增加，还会增加肠胃负担，引起高血压、高血糖。

正确的饮食，应该是食物均衡，比如食材的多样性，坚持一日三餐有规律地吃，不暴饮暴食，也不挑肥拣瘦。

科学备孕，应该做到以下6点：

1、有计划的妊娠

如果打算要孩子，一定要提前做规划，往小了说，要安排好夫妻双方的工作时间，往大了说，要避免高龄妊娠，女性最好别超过35岁。如果夫妻工作太忙，或者是妻子年龄较大，对怀孕来说都会增加风险。

2、控制体重

男女双方都要合理控制饮食，保证自己的体重在正常范围内，这个可以参考BMI指数。计算方法BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))，比如人高172cm，体重70Kg，则BMI=70/(1.72*1.72)=23.6。男性正常范围是20~25，女性正常范围是18~23。

3、补充叶酸

备孕中的夫妻，一定要提前三个月开始吃叶酸，每天0.4mg。因为男性的精子成熟期需要10周，只有提前三个月补充叶酸，才会达到效果。尤其是平时有抽烟喝酒习惯的男性，更要重视补充叶酸。女性就不用多说了，补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形。

4、切勿乱求医

身边经常有人散布一些传言，说哪里哪里的医生很神奇，吃了一副药马上就怀孕了。首先，去正规医院做体检，这个肯定没问题，可以排出生育方面的疾病。其次，那些“神医”真不敢恭维，有良心的可能只开一些补药，没良心的可能会开一些激素类药物。如果有疑惑，最好找专业的医生进行指导。

5、合理用药

如果在备孕期间感冒了、生病了，千万不要随便服药，因为很可能今天服药了，明天却发现自己怀孕了。只要处于备孕期，服药这件事一定得重视，尤其一些抗病毒累的感冒药，更是不能随便乱吃。

6、改掉不良习惯

抽烟、喝酒、熬夜、作息不规律等，都属于不良生活习惯，这些习惯都会影响到身体的内分泌，造成短暂不孕不育。想要保证身体处于健康状态，必须要提前改掉不良习惯。

个人建议：如果夫妻双方身体健康，在正常备孕6个月以上还未怀孕，就请到正规医院做检查，而且夫妻双方都要去，因为怀孕不是一个人的事，任何一方有问题，都可能导致不孕不育。

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