爱美之心，人皆有之，生活当中很多男性也是非常在意自己外在形象的，也不希望自己太胖或者是太瘦，都希望自己的体重能够在其合理的范围之内，如果身材太胖的话，整个人就会看上去非常的臃肿，而且还会非常的影响自信心。

所以现在越来越多的人都喜欢走进健身房，请专业的教练来帮助自己健身，来达到完美的身材。今天给大家推荐一张标准体重对照表，大家可以根据自己的身高和体重对照一下，看看自己是否达标了，如果已经超标，就要及时控制。

男性160-190cm标准体重对照表，可能你已经超标了，要注意控制

标准体重（kg）=身高（cm）-105，如果你的身高是180cm，那你的标准体重就是180-105=75公斤，如果你的体重超出10%，那么就属于微胖了，超出20%的话就是在提醒你该减肥了，对照一下你的体重是否在合理范围之内吧。

除了体重之外，也要看一下自己的体脂率，虽然有一些男性的体重是在合理的范围之内，但是身材不匀称，四肢纤细，啤酒肚却非常的突出，这也是非常难看的，而且这种情况还会诱发一些疾病。

男人的体脂率相对于女人来说是比较低的，正常男性的体脂率应该保持在10%~20%之间，当然有一些健身达人体脂率非常的低，比如说男星彭于晏他的体脂率竟然是3%，如果你的体脂率超出这个范围的话，说明你需要及时的减肥了。

适合男性的健身运动

俯卧撑：

很多人在办健身卡之前都是下定了决心，一定要去运动，但是办完卡之后去健身房的次数却是屈指可数，其实很多人确实是非常的忙碌，没有那么多的时间去健身房。那样的话可以在家里做一些简单的运动，比如说俯卧撑，俯卧撑这项运动不挑地方随时随地都能多。

俯卧撑不仅可以锻炼男性的臂力，而且还能够提高男性的腰部力量，对男性来说俯卧撑是一项非常好的运动方式，如果你能够每天坚持做100个俯卧撑，一段时间之后你就会发现自己的体脂率有所下降，而且臂部和腹部的肌肉也越来越明显。

仰卧起坐：

仰卧起坐也是非常不错的运动项目，可以有效地锻炼到腹部的肌肉，而且还能够锻炼男性的持久能力和忍耐性。对男性来说，如果有8块腹肌的话，那真的是非常彰显男人魅力了。

如果你的体重超标太多，可以尝试无氧加有氧运动相结合，这样的话既减肥又塑形。

你的体重是否在合理范围之内？你觉得这张表的标准体重还算合理吗？