某天，當你似乎無法控制且難以承受的焦慮，對日常情況的過度非理性的恐懼。當這種焦慮情緒干擾日常活動時，您可能患有焦慮症。

焦慮症與心臟病或糖尿病的等身體疾病一樣嚴重。焦慮症是現下社會最常見和普遍的精神疾病。

焦慮症是指涉及極端恐懼或憂慮的特定精神病。

焦慮症在大衆家庭中普遍存在，並且具有生物學基礎，就像過敏症，糖尿病和其他疾病一樣。焦慮症可能是由一系列複雜的風險因素引起的，包括遺傳學，腦化學，人格和生活……

焦慮給人帶多大的痛苦呢？

持續的擔憂，爲未來會發生的事情感到煩惱，總是擔心出現最壞的情況。

焦慮還會讓人感到自己完全孤單，因爲它比人們意識到的普遍得多！焦慮症將其提升到另一個水平，使人衰弱的狀況會極大地影響受苦者的生活質量。

持續的焦慮會使人感到恐懼，沮喪和筋疲力盡。我曾經是這些人中的一員，不過，幸好我遇到了瑜伽，焦慮症變好了，再次讓我感到輕鬆、快樂！

瑜伽動作可減輕焦慮感

某些姿勢確實可以幫助緩解焦慮和緩解焦慮感。 我列出我幾個給人練習中感覺效果好的動作分享給大家，一起來看看吧！

坐姿冥想

焦慮時，我們經常以淺而快速的方式呼吸，這會進一步加劇焦慮症狀。因此，簡單地坐在舒適的交叉腿位置（如果感覺不舒服，請坐在膝蓋或椅子上），花些時間減速，甚至呼吸，這本身就是一個很大的緩解方法。

每次吸氣和呼氣時，要對自己保持溫柔，以使自己稍微充實些。我喜歡將一隻手放在我的腹部，另一隻放在我的心臟中心，這感覺真的很舒緩，可以幫助你以更輕鬆和更寬廣的方式呼吸。

貓牛式

通常伴隨焦慮的緊張情緒會導致身體僵硬，因此與呼吸同步地以流體方式運動會感到難以置信的解放。

我喜歡像“牛”一樣吸氣，像“貓”一樣呼氣，因爲這個姿勢的形狀，着重在於呼與吸，最適合你的是舒緩感。

背部前屈

向前摺疊與向下倒置的動作使心變真正變得平靜。你可以從字面上想象你的擔心和擔憂離開了身體和大腦，從頭頂上掉下來，並釋放到大地中。

即使可能只會感到舒適地停留幾口氣，但即使這樣也足以幫助釋放緊張感。

橋式

通過打開心臟周圍的空間，可以幫助你將精力和精力從過度活躍的大腦中移開。儘管它具有鎮定、平和的效果，但你可以使後彎具有令人振奮的品質。也可以可以在髖部下方放置一個，以使得該姿勢更好支撐。

嬰兒式

向前彎曲，腿打開些，不壓胸腔。這個動作非常適合釋放張力並幫助我們放鬆身體。它使我們有機會呼吸到後身。尤其是我們的腎上腺，由於持續的壓力和焦慮，腎上腺會變得過度勞累和疲憊。

挺屍式

這個動作看似靜止不動，可能你也會說自己每天都會躺啊，但其實體內完全靜止可以幫助促進頭腦的平靜。另外，你還可以讓自己的身體完全放鬆。

所有人受焦慮症的影響的程度各不相同，本文不旨在替代或干擾醫療建議。無論你的焦慮是輕度還是重度，請記住要認真對自己、愛自己，才能遇到更好的自己。