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桂圆

想要保持年轻状态的朋友，在平时不妨适当的吃一些桂圆吧。主要是因为桂圆当中含有非常丰富的营养物质，具有非常好的补血安神的作用。

而且还能够起到非常好的补养心脾的效果，经过研究数据发现适当的吃一些桂圆，对我们的身体健康也是非常有好处的。

因为桂圆当中含有大量的铁元素，钾元素等各种各样的微量元素能够促进我们身体血红蛋白的再一次生成。

从而就能够有效的缓解身体，因为贫血所造成的失眠健忘等状况，可是也要注意一些龙眼毕竟是属于湿热的食物，如果过多食用的话，则很容易出现滞气的状况。

蓝莓

蓝莓好像一直以来就以抗氧化的作用而名列水果榜首。而且蓝莓当中所含有的花青素是比维生素c和维生素意更强效的抗氧化剂。

它能够有效的抵抗自由基，从而能够改善我们皮肤的弹性。自然而然就能够预防皮肤出现皱纹的状况。

还能够有效的去除色斑，是名副其实的口服抗衰老的美容水果之一。所以女性朋友们在平时适当地吃一些蓝莓，对于延缓衰老能够起到非常好的作用。

蜂蜜

蜂蜜味干可以说是自古以来就被称作是滋补强身排毒养颜的食物之一，因为蜂蜜当中所含有的丰富维生素成分，还有一些果糖麦芽糖的物质。

对于我们的身体能够起到非常好的效果，所以在平时适当的喝一些蜂蜜也是非常有好处的，可以在早上起床的时候喝一杯蜂蜜水。对我们身体所能够起到的作用可是非常多的。

胡萝卜

在平时也可以适当地多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜当中所含有的胡萝卜素非常有助于维持皮肤细胞组织当中的正常机能。

还能够有效的减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，从而就能够有效地保持我们的皮肤光滑细腻，自然就能够减少皱纹的出现。

蘑菇

蘑菇本身所含有的营养成分就是非常丰富的，经常吃一些蘑菇，既能够提高身体的免疫能力，还能够起到减肥的作用。

尤其是蘑菇当中含有大量的无机盐，维生素，蛋白质等丰富的营养成分。适当的吃一些蘑菇，对我们的身体可是非常有好处的。

当然最重要的是蘑菇的热量是非常低的。而蘑菇当中所含有的维生素c比一般的水果都要高一些，从而就能够有效地促进我们身体的新陈代谢，对身体的好处可是非常多的。

葡萄

当然在平时的时候也可以适当的多吃一些葡萄，因为葡萄当中所含有的花青素和白藜芦醇都是非常好的强力抗氧化剂。

适当的吃一些葡萄能够起到非常好的抗衰老的作用，而且还能够清除身体当中的自由基。但是最好的就是在吃葡萄的时候尽量将皮和籽一起吃下。

不过相信很多朋友都不喜欢这样吃，毕竟葡萄的皮和籽都是有些发色的，但是葡萄的很多营养成分主要都是存在于葡萄的皮与籽当中。所以怎么吃大家可以开发想象。

总而言之，无论是怎么延缓身体的衰老，最好的方法还是饮食的调理，再加上体育锻炼，这样的话才能够有效的延缓衰老的来临。

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