作者：中華糖友，小糖醫生，編輯：瑞京強哥

人體血糖水平與季節有着密切聯繫，夏季是一年中血糖最低的時段，也是控糖的好時機，但在控糖的同時更要預防低血糖。夏季血糖低的原因在於，機體對胰島素的敏感性增強，胰島素分泌量增多，且夏季機體消耗熱量增多，而消耗的熱量主要來自於體內的血糖，因此血糖值相對較低。 不少人一旦得了糖尿病，就會在醫生的指導下積極控制糖分攝入，加上自身胰島功能受損或需要使用降糖藥物控制血糖，因此低血糖發生率較高。

值得注意的是，得了糖尿病，仍然需要按時喫飯，不能過分節食，並注意運動，隨時監測血糖。夏季控糖，糖友們要注意這些。

1、堅持規律進餐

夏季應繼續堅持適量而規律地進餐。以無糖、低油、低鹽的清淡飲食爲主，少量多餐，烹調方式以清蒸、涼拌爲主，宜多食蔬菜及高纖維素食品，建議少食生冷食物，並注意飲食衛生。

2、時令瓜果淺嘗輒止

血糖控制良好、病情穩定的糖友可在醫生的指導下選擇含糖量低的水果，但量不宜多，最好在兩餐之間或睡前食用，同時相應減去正餐主食量。高血糖及病情不穩定的糖友需禁食水果，可以用番茄、黃瓜等蔬菜代替。

3、適宜運動

夏季戶外運動應選擇以早、晚飯後0.5小時到1.5小時爲宜。不要空腹運動，以防發生低血糖。避免在大雨前或特別悶熱的時間段運動，運動強度適中，遵循從緩慢到快速，由簡單到複雜的原則。

4、正確存放藥物

降糖藥應存放在陰涼乾燥處，胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用時拿出先放在室內“回暖”，然後再注射，以免引起身體不適，夏季外出時建議使用胰島素冷藏盒。想要預防低血糖，每天這幾個時間點糖友們需要格外注意。

1、清晨運動時

糖尿病人適當運動有助於血糖的降低，但運動過度，就會造成低血糖。尤其是有心血管併發症的患者，一定要根據自身情況合理安排運動量。運動前可適當攝入碳水化合物，切忌空腹運動。

2、服用降糖藥時

胰島素和磺脲類的降糖藥若使用過量，很容易造成低血糖。

3、喫飯後

有的糖尿病人營養搭配不當，攝入的碳水化合物過於單一，導致飯後1-2小時血糖驟升驟降，造成大的血糖波動。因此，需合理搭配飲食，使營養均衡發展。

4、夜晚睡覺時

很多糖友在半夜都會發生夜間低血糖，這與睡前的血糖監測有關。若睡前血糖值低於6.5，最好加喝一杯牛奶，以防止夜晚能量消耗過快。發生了低血糖該怎麼應對？一旦發生低血糖，需要迅速進食，不要先急着測血糖。最好進食液體的含糖食物，以便迅速吸收。如果患者在一段時間內進食量減少，應當在檢測血糖後及時調整降糖藥或胰島素的用量。

外出時要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅乾等。還應該隨身攜帶“求助卡”，寫明自己的聯繫方式和病情，以備不時之需。此外，需要注意，低血糖症狀嚴重時，患者根本無法自理。因此，作爲患者家人，平時要掌握一些低血糖的急救知識。如果患者尚有意識，可讓其飲糖水；如果患者已昏迷，可以在病人口腔粘膜、牙齦上塗抹蜂蜜等；在測定患者血糖值的同時，應該抓緊時間聯繫醫生。