养成这个习惯，比跑步、游泳更有助于长寿，可很多人却羞于尝试

如今的人，越来越注重健康长寿，而且为了能够健康长寿，也付出了很多的努力。

比如说很多人会选择吃一些大量的保养品，甚至还有一些人会为自己制定运动目标，但是产生的效果却都并不是特别的理想。

其实决定长寿的因素是非常多的，比如说基因的组成，生活习惯以及生活环境，个人心态等等，而且每个人的生活方式都不一样，所以说适合的方式也是不一样的。

对于现在很多人来说都是比较注重运动的，比如说跑步和游泳就是很多人比较喜欢的运动。尤其在公园里经常会看到有人一起跑步，这确实有助于提高身体素质，除此之外还有一些人比较喜欢游泳，即便是在冬天的时候，也会下河游几圈。

其实不论是跑步还是游泳，可以在一定程度上提高身体素质，让身体变得越来越健康。但是如今随着时代的发展，人们的生活习惯以及生活方式都发生了很大的改变，如今有一项习惯非常适合当下时代人们的需求，而且也是有助于长寿的，那就是唱歌。

经常唱歌会让心情变得越来越好。平时很多人只有开心的时候才会唱歌，而且在有的情况下觉得心情不好了，不开心的时候也可以唱上几首歌，这样会让心情变得越来越好。

俗话说笑一笑十年少，个人的情绪对健康的影响还是比较大的，如果能够每天保持乐观，每天唱上几首歌，不仅心态会变得越来越好，整个人的身体素质也会提高，更会健康长寿。

可以提高身体的免疫力。我们身体里面免疫系统起着非常关键的作用，但是每个人免疫力的强弱却存在着很大的差异，这除了先天因素之外，和后天的生活方式以及生活状态都是有很大关系的。

平时运动可以提高身体免疫力，这一点是毋庸置疑的，而且有相关的实验发现每天如果能够坚持唱歌，也能够提高身体内免疫球蛋白的数量，可以增强免疫器官的活性，增加免疫细胞的数量，让免疫力得到提高。

可以消脂减肥。如今的人生活方式变得越来越不健康，肥胖也是成了一种社会常态，而肥胖不仅会影响到个人的形象，同时还会引发一系列的疾病，比如说脂肪肝、三高以及血管堵塞等等。

很多人为了减肥也是做了非常多的努力，比如说像节食运动，甚至还会做一些手术等等，其实除了这些之外，唱歌也是一种比较简单的解决方式。有实验发现，唱歌一小时可以消耗大概120千卡的热量，对控制肥胖也是有好处的。

可以增强心肺功能。心脏在跳动的过程中会给血液循环提供动力，而肺部的呼吸则是会为体内各个器官提供氧气，所以心脏功能的强弱会直接关系到我们身体的活性以及身体内各项指标是否正常。

一般情况下，我们的心肺功能会随着年纪的增加变得越来越差，但是有相关的实验发现平时如果能够唱歌，也可以有效增强心肺功能。

因为在唱歌的过程当中，心跳的速度会加速，肺部的呼吸也会加速，这样心肺功能都会得到相应的提高。心肺功能增强之后，我们身体各器官的活性自然会提高，健康长寿也会找上门。