有些时候，生活中的谚语、俗语包含了人们的智慧，当然，有的经过了一段时间发展，被证实是虚假的，也有一些话，直到如今，依然是成立的。“想不生病，肚里常空”就是很多人听过的话，到底是什么意思呢？

从字面上不难理解，这句话是说：不想生病的话，肚子应该常常保持空空状态。事实上，这句话是切合饮食进行阐述的，是围绕科学饮食护理好身体，保持好的饮食方式，会发现身体得到调理，一旦饮食不当，对身体会造成很大损伤。

此时，需要注意饮食的量，并不是说吃得越多越好，相反，如果吃多了，反而会损伤身体，造成身体负担加大。

如今有很多人在吃饭的时候，常常是吃撑了才罢手，其实，这样的饮食习惯对身体有很大影响，很容易因为吃多了，造成消化方面负担加大，因此，最好的食疗方式，是保持七分饱。

作为一种比较好的养生保健方式，需要大家多注意，保持科学饮食，会发现身体调节更加顺畅，一旦忽视了，会惹来较大的麻烦。尤其是吃太饱，将会加重肠胃负担，特别是晚上，吃太多食物，对身体的损伤更加明显。因此，建议大家少食多餐或许更好。

每次吃饭时，建议大家做到细嚼慢咽，有很多人喜欢狼吞虎咽饮食，这样的做法，对身体是不利的，吃饭速度太快，对于整个消化系统会造成很大影响，造成食物吸收能力减弱。

到了夏天，有很多人喜欢吃宵夜，事实上，这样做，对身体是不利的，在晚上吃东西太晚，吃得太多，对身体消化负担加重，影响到整个消化系统负担，尤其是胃酸发生了倒流，身体的损伤更加严重。

结合饮食进行分析，建议大家采取这样的饮食方式，例如一定注意食物的荤素搭配，以素食为主，荤类食物为辅，有很多人特别喜欢吃肉，其实并不是好事情，吸收的脂肪超标，会引起肥胖，甚至会引起脂肪肝。

食疗保健，以新鲜的食物为主，对于霉变的食物，一定不要吃，很容易因为吃了发霉的食物，造成损伤，严重的时候，还会致癌。

注意食物的温度，食物凉了，吃了之后会造成拉肚子。但是，如果食物温度很高，依然吃进嘴里，会把食道烫伤了，当口腔中的黏膜被烫伤了，还会引起不好的变化，也是很危险的事情。

对于食盐含量高的食物，一定不能多吃，吃了之后，会饮食血压升高，甚至会因为吃太多食盐，造成心脑血管病，也不利于身体调节。

按照时间吃饭，是维持身体健康的基础，因此，建议大家早饭、午饭、晚饭的食用时间一定不能搞乱了，以免错误饮食，带来更大的麻烦。

值得注意的是，需要避免偏食，有很多人存在这样的情况，遇到自己喜欢吃的食物，会多吃，但是，当遇到自己不喜欢吃的食物，则会少吃，这样的饮食方式，对身体是不利的，甚至会因为偏食，造成了营养不良。

“想不生病，肚里常空”是有道理的，强调大家科学饮食，每次吃饭不能吃太饱，最主要的，还是应该注意科学饮食，这些禁忌、注意事项不能忽视，以免错误饮食，造成损伤，那就真的麻烦了。