坚持喝点水

晚上到早上这段时间是人体血液黏稠度最高的时候，如果在睡前喝点水，能预防夜间血液黏稠度增高，减少心血管疾病的发生，然后建议早上起床后也来一杯300毫升左右的温开水。

喝水

睡前一小时的水量建议在100-150毫升，不要太多，避免水肿同时也不会增加夜尿量。

坚持泡脚

很多人都知道睡前泡脚是性价比最高的养生方式了，养成每天睡前泡脚的习惯，能起到促进血液循环，舒经活络的作用。

泡脚

坚持洗脸

夏天，汗水、油脂、灰尘、化妆防晒品等会对接在脸上，睡前好好洗个脸可以废除老旧角质，去除脏污，长期坚持，对保持健康美丽的皮肤大有益处。

洗脸

洗脸时建议用温水，过冷、过热的水都会刺激到皮肤，另外建议用温和的氨基酸洗面奶，不要用洗脸仪。

坚持按摩

睡前平躺床上按摩腹部，可以促进消化，预防便秘，坚持下来还能提高睡眠质量。

具体做法：平躺，以肚脐为中心，手掌顺时针按摩脐周10-20次，在逆时针按摩10-20次。这个动作早晚各一次效果更佳。

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