堅持喝點水

晚上到早上這段時間是人體血液黏稠度最高的時候，如果在睡前喝點水，能預防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發生，然後建議早上起牀後也來一杯300毫升左右的溫開水。

喝水

睡前一小時的水量建議在100-150毫升，不要太多，避免水腫同時也不會增加夜尿量。

堅持泡腳

很多人都知道睡前泡腳是性價比最高的養生方式了，養成每天睡前泡腳的習慣，能起到促進血液循環，舒經活絡的作用。

泡腳

堅持洗臉

夏天，汗水、油脂、灰塵、化妝防曬品等會對接在臉上，睡前好好洗個臉可以廢除老舊角質，去除髒污，長期堅持，對保持健康美麗的皮膚大有益處。

洗臉

洗臉時建議用溫水，過冷、過熱的水都會刺激到皮膚，另外建議用溫和的氨基酸洗面奶，不要用洗臉儀。

堅持按摩

睡前平躺牀上按摩腹部，可以促進消化，預防便祕，堅持下來還能提高睡眠質量。

具體做法：平躺，以肚臍爲中心，手掌順時針按摩臍周10-20次，在逆時針按摩10-20次。這個動作早晚各一次效果更佳。

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