■文 | 謝明

知己是人人可以實現的高境界 知己就是練心

有人會說，知己知彼纔是高境界，怎麼到謝老師你這裏，知己就變成高境界了，因爲孫子兵法裏說，知己知彼 百戰不殆（這是出神入化一般的水平）知己不知彼 一勝一負（能夠做到這樣的水平，勝率就有50%了，不要覺得低，已經非常之高）不知己不知彼，每戰必敗（勝率接近0%，完全碰運氣），最關鍵的原因，想要實現知己知彼，你要先從知己入手

想要了解別人，先要了解自己，如果連自己都無法瞭解，又怎麼可能具備瞭解他人的能力呢

知己的第一步，就是接受自己，很多同學練太極拳總是喜歡跟別人去比較，你看誰誰誰打的那麼好，誰誰誰水平那麼高，怎麼我水平這麼差，怎麼我進步這麼慢，接受自己水平差，接受自己進步慢，會讓你獲得一個非常好的心態，練太極拳不是爲了爭強好勝，水平高低都能夠鍛鍊身體，閒來時練拳，忙來時種田，這是古人說的話，這種心態纔是遊刃有餘，而不是緊張焦慮

知己的第二步，感受自己的身體，各位同學想一想，你有沒有透支自己的體力，透支自己的情緒，去工作，去勞累，你的身體有沒有跟你抱怨過一句，他們一直再默默的支持我們，從來不抱怨，不悔恨，不猶豫，只要你需要，他們一定會盡量工作到無法工作爲止，如果你仔細的去感受一下身體，你就會發現我們對於自己瞭解的太少，我們對於自己關心的太少，我們對於自己愛護的太少

太極拳說道法自然，什麼是自然，就是冷了你知道加衣服，累了你知道要休息，休息好了你知道要運動，人不是機器，不可能一直高亢的興奮下去，我們需要在各種狀態中不斷的調節，保持整個身體的動態平衡，這種動態的平衡就是道法自然

練太極拳疲勞對不對

我在教學中經常遇到同學問我：謝老師，我膝蓋好疼，但是我還想練太極拳，謝老師我腰好疼，我還想練站樁，謝老師我脖子好疼，頭暈，我還想打套路。這些情況都是對於自己感受的不深，當身體明確的告訴你各種受傷和疼痛的狀態，這種情況下，第一時間是要愛惜自己的身體，選擇先休息，恢復之後，再找到正確的，核心的方法來訓練，而不是透支着身體去勉強練習太極拳。其實這些情況就是身體在告訴你，我累了，我需要休息，我需要更高效的練習方法，不然我會受傷的

知己的第三步：心安理得，很多人不瞭解，說這個心安理得有什麼作用，心安理得的作用就是讓你放鬆，太極拳一直強調放鬆，你爲什麼放鬆不下來，除了你的基本功不夠，你的肩胯脊椎沒有打開，你不具備整勁之外，最關鍵的關鍵，我們沒有心安理得

很多同學一直無法放鬆，其實就是內心不安寧，這種安寧也不是老師告訴你說，你去心安理得，你就能心安理得了，他是深層次的，發自你內心有這種感受，纔可以真正的實現，而實現的方法就是我們前面說的，先接受自己，再感受自己，接下來就能夠知道什麼纔是對自己最重要的東西，才知道自己有多麼不容易，才知道你真正需要的是什麼，才知道練習太極拳的過程其實是不斷重新認識自我的過程

太極拳的精氣神怎麼練

我們說太極拳是內家拳，更重要的是，他是直擊內心的拳，他通過外在的各種動作，練習的是我們對自己的理解，昇華的是我們內心的情感，放鬆的是深層次的精神，也只有感受到這個程度，你練習太極拳纔會從跟別人比，變成享受自己練，這需要一個過程，但是一旦進入這個狀態，你會更加開心，更加享受，更加從容，他強任他強，我自守我疆，守住自己內心才能立於不敗之地

相傳六祖惠能在給弟子講經時，忽然起了一陣風，旗幡隨之輕輕飄動，這引起了聽講法的兩個弟子的爭論，一個弟子說是風在動，一個弟子說是旗幡在動，惠能插口解釋說：“不是風在動，也不是幡在動，是你們自己心在動。”

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