現讀初二的一位13歲女生嬌嬌（化名），身高1.6米體重218斤。因爲肥胖，她被父母硬“拖”着來到醫院就診，不查不知道一查嚇一跳，多囊卵巢、高尿酸、高胰島素血癥、非酒精性脂肪肝炎等一身的毛病。年紀輕輕渾身是病，這與她連續5年的一個習慣有關——天天喫外賣，餐餐有葷菜，不運動。

現在看來嬌嬌養成壞習慣並不全是她的錯，父母也有責任。首先，孩子正在上初二，家長難道忙的連做飯的時間都沒有嗎？就算是家長真的忙到沒有時間，那也應該給孩子合理安排好，給她報個小飯桌或者託管之類的場所。

其次，生活要有規劃。孩子已經13歲了，也具備一定的動手能力，如果家長忙到沒時間照顧孩子，那就應該教給孩子基本的生活常識，那她也不至於頓頓點外賣，也就不會身患這些疾病。孩子遭罪，父母心疼、後悔！

嬌嬌不僅身體裏面查出了不少病，在她的脖子和腋下的皮膚像黑炭一樣，摸上去粗糙的像腳後跟的死皮一樣。在這樣的外表下，會有多少同學與嬌嬌共同學習交流呢？

徹底改掉壞習慣刻不容緩。小編在這裏整理了幾點丟掉壞習慣的方法，希望對那些還懶於動手的人有所幫助：

不愛運動，討厭鍛鍊身體。要挑選喜歡且適合的運動，有興趣做起來也不費力，自然慢慢就會喜歡。如果能把遊戲和運動結合起來效果將會更好。一個習慣是不可能被完全消除的，就像一個會騎單車的人，就算好幾年不騎，也會短時間內撿起這個本領，因爲我們的大腦會存儲習慣，直到你的生命結束。所以不要把注意力放到自己如何停止這個壞習慣上，要想改掉一個壞習慣，重心應該放到怎樣培養一個好習慣上。控制飲食。提高蛋白質攝入，要控制主食，限制純糖和甜食，一日三餐，每餐減去五十到一百克，這樣逐步將主食控制在二百到二百五十克左右，細嚼慢嚥，喫七八分飽就可以了。喫外賣最大的好處就是方便省事，不用自己做飯，手指動一動，在網上點餐就可以送到家門口了。

但是其實更多人是因爲惰性，懶得出門或者是做飯，其實這樣雖然我們的生活便捷了，可是我們也因此少了很多樂趣，經常喫外賣不出門，很少鍛鍊，這樣長期下去，身體會缺少營養，缺乏鍛鍊，很容易疾病纏身，所以可以不點外賣建議還是少點。

現在還在疫情期間，北京已經有一外賣小哥被確診。在此還是建議大家能動手還是別辛苦外賣小哥了！

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