許多腎友在腎病治療過程中都會看到這樣的醫囑：注意休息，避免勞累。這讓一些平時沒事兒就喜歡做做運動的腎友犯了難：醫生讓我多休息、少勞累，我是不是就不能再進行運動鍛鍊了呢？

還有一些腎友會覺得自己得了腎病，是病人，不應該再進行運動，否則就會加重對腎的傷害。這些想法究竟是對是錯，小編今天就來給大家好好解答一下。

01腎病患者能不能運動？

只要不是非常劇烈的運動，得了腎病也可以進行一些簡單的鍛鍊。醫生們在寫醫囑時也沒有特別強調說患者不可以運動，只是需要掌握運動的強度，量力而行，不要讓自己累倒。

另外注意休息也包含了“不要熬夜”等意思，如果只是片面地理解成不能運動，卻在該睡覺的時候不睡覺，那對腎病的治療也是很不利的。

02運動會傷腎嗎？

正常運動並不會傷害腎功能，但是過於劇烈的運動則會對腎臟健康產生威脅，可能會導致腎小球毛細血管壁破裂，出現血尿和/或蛋白尿，主要原因是劇烈運動會使腎臟組織嚴重缺血、缺氧，因此，大家只要在平時生活中避免過於激烈的運動，按照自己的體力和身體素質選擇合適的方式鍛鍊就不會傷害到腎臟健康，另外，在身體出現疲勞感、無法繼續堅持時，應該及時停止，做好充分的休息。

03得了腎病應該怎麼鍛鍊？

專家建議，腎病患者在計劃運動時，最好充分考慮以下四個方面：頻率、強度、時間、類型。

例如：像步行、廣播體操、騎自行車之類的有氧運動強度中等，一開始可以每週做2次，之後可以增加到每週3～5次，每次時間在半小時左右，不要超過一小時；太極拳、八段錦、廣場舞等柔韌性、靈活性的訓練強度較低，每週可以做5次左右，每次10～20分鐘，它們可以幫助肌肉拉伸，所以大多可以和有氧運動結合來做。其他強度較高的運動，除非有專業的醫護人員在旁邊輔助、監督，否則不要單獨做，以免發生意外。

04運動對腎病的治療有好處嗎？

保持適當的運動對每一個人都是有好處的，對腎病患者來說，合理的鍛鍊可以改善心肺耐力，降低併發心血管疾病的幾率，還可以幫助調節血壓、血糖、血脂，改善心理健康狀態，提高生活質量，這些對於腎病的治療都是非常有好處的。

總而言之，只要能選擇合適的方式進行鍛鍊，腎友們的健康狀況並不會進一步惡化，只是大家一定要記住，運動是一個循序漸進的過程，大家在一開始的時候千萬不要急於求成，一定要慢慢來。

參考文獻：

現代康復，2001.1，運動對腎臟的影響，蘇全生 徐明

中國全科醫學，2020.1，慢性腎臟病患者運動康復管理策略研究進展，臧麗王少清

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