高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。

那我们知道，早期高血压可能没有明显的改变，但长期血压升高，后果就非常严重。所以一定要非常重视。

中国医科大学附属第四医院林副主任在饮食上给我们提了这些建议！

1. 多吃一些粗粮、杂粮。

2. 多吃水果蔬菜

一天可以吃五百克，也就是一斤。

3. 多吃豆制品、瘦肉、鱼和鸡蛋

4. 少吃脂肪类食品

像动物内脏，最好还是不吃，或是隔几周吃一次，少吃一点

5. 少吃油腻食品

6. 少吃腌制品

7. 少吃糖，少喝咖啡、浓茶

8. 饮食要低盐，控制在六克以下。

特别注意一些“看不见的盐”诸如酱油、味精等等

9. 食用油一天不超过二十五克

10. 戒烟戒酒，饮食节制

三餐要规律，切忌暴饮暴食，吃饭以八分饱为标准

这10点，就是教授给我们高血压患者的饮食建议，同时也是有效预防高血压的饮食办法，对于健康人群同样适用。大家赶紧分享出去吧。

编辑：品质医声 向涛

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