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一说到睡眠问题，很多人都直直摇头。越长大烦恼越多，睡眠质量越来越低，研究表明，中国有3成的人长期遭受睡眠障碍的侵袭。而其中，打呼噜就是一大问题所在。

这不，前段时间网上一段视频引起了大家的兴趣，一家四口在床上睡觉，不曾想爸爸的打呼声如同惊雷，一下子把姐妹两给震醒了，翻来覆去睡不着，两姐妹就打开灯，排排坐。

看着熟睡中的爸爸妈妈，不一会儿，妈妈发现了姐妹俩的举动，也加入了观望的行列，就这么一整晚，母女三人看着爸爸，又好玩又好笑。这个视频非常好玩，虽然母女三人很无奈，但也改变不了现实。

生活中，打呼噜是一个困扰很多人的睡眠问题，有专家解释，白天越辛苦，晚上才会打呼噜。视频中的爸爸睡得非常熟，怎么打怎么摇都不醒，也可以看出，爸爸白天很忙碌，工作很辛苦，所以我们也是很理解作为家庭顶梁柱的辛苦。说到这，很多人会好奇，为什么会打呼噜。

1、呼吸不畅

正常人在睡觉的时候，如果呼吸顺畅，是不会出现打呼噜的现象的。而长期打呼噜的人，不仅会影响别人的睡眠，自己的睡眠质量也会很差，而通过打呼噜，也可以看到，这个人身体体质相对较差。

而且很多人在打呼噜的时候，声音大，一口气很长，很容易让人担心，这会不会打着突然一口气没上来，给憋过去了呢。这种情况以前有发生过，也有很多人真的给晕过去了，但只要能及时调整过来，还是顺的上来的。

2、睡姿不正确

睡姿不正确也会导致呼噜的发生。我们都知道人在睡觉的时候会枕枕头，而如何枕，怎么枕睡得更舒服是非常有讲究的，成人枕枕头会影响睡眠，孩子也是一样。

一般来说，一周岁的孩子就可以枕小枕头了，而枕头的高低是很多宝宝们都要注意的问题，因为枕头高低最主要的就是直接影响的是你的颈椎的问题，而颈椎带动的东西非常多。

所以这是一环扣一环的，睡姿不正确的主要影响呼吸问题，呼吸不顺畅会导致打呼噜的问题。所以，想要治好打呼噜的问题，先从枕好枕头做起。

当然，视频中的姐妹们年纪都不小了但还是和爸爸妈妈一起睡觉，从中，我们可以发现宝宝睡觉的问题。

1、孩子可以自己睡，尽量自己睡

孩子是成长的，在很小的时候，因为他们还不具备基本的生活自理能力，所以睡觉的时候都需要有人看护。但随着年龄的增长，孩子们有了生活自理能力，这时候，如果孩子已经上幼儿园了，父母就要有意识地培养孩子自己睡觉。

这样可以锻炼孩子的独立性，也可以让孩子有安静的环境，睡眠质量更好。所以，分房睡是一个非常好的方式，如果越早让孩子自己睡，可以给他们塑造一个独立的空间让他们去培养自己的独立性。

因为孩子上了幼儿园，也是需要自己单独睡觉的，学校的老师没办法像父母一样全心全意照顾，这时候能独立睡觉的品质就显得尤为重要。

如果宝宝年纪很大， 还是和爸爸妈妈一起睡，那么这样的孩子只会越来越依赖父母，长大之后很容易变成妈宝男或妈宝女。小时候，孩子依赖父母，会让家长很有成就感，但长大了还过度依赖，就是一种病了。

2、保证孩子睡眠质量

充分的睡眠对于孩子而言，非常重要，因为孩子的成长激素在睡眠状态分泌得最多，很多时候，孩子的身高和孩子睡得好不好至关重要。如果孩子保持早睡早起的状态，那么孩子就会发育得比较好，精神状态也比较好，如果孩子睡眠时间短，状态又不好，那么孩子的身体发育就会比较慢。

3、睡前仪式很重要

牛奶有助眠作用，如果在睡前，给孩子喝一杯牛奶，不仅可以让孩子睡得更香，还有助于孩子的身体发育。

有很多父母，会在孩子睡前读绘本讲故事，讲着讲着，孩子就会进入梦乡，这种环境下成长的孩子，有很强的求知欲，对世界有更多的探索欲，而且也有很强的安全感，因他们是在爱的包围下长大的孩子。

孩子的成长需要父母的细心呵护，而孩子的睡眠问题，从小就要培养，因为睡眠好的孩子身体棒胃口好，精神状态也尚佳。所以，在不同阶段，父母要在水面上下功夫。

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