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一說到睡眠問題，很多人都直直搖頭。越長大煩惱越多，睡眠質量越來越低，研究表明，中國有3成的人長期遭受睡眠障礙的侵襲。而其中，打呼嚕就是一大問題所在。

這不，前段時間網上一段視頻引起了大家的興趣，一家四口在牀上睡覺，不曾想爸爸的打呼聲如同驚雷，一下子把姐妹兩給震醒了，翻來覆去睡不着，兩姐妹就打開燈，排排坐。

看着熟睡中的爸爸媽媽，不一會兒，媽媽發現了姐妹倆的舉動，也加入了觀望的行列，就這麼一整晚，母女三人看着爸爸，又好玩又好笑。這個視頻非常好玩，雖然母女三人很無奈，但也改變不了現實。

生活中，打呼嚕是一個困擾很多人的睡眠問題，有專家解釋，白天越辛苦，晚上纔會打呼嚕。視頻中的爸爸睡得非常熟，怎麼打怎麼搖都不醒，也可以看出，爸爸白天很忙碌，工作很辛苦，所以我們也是很理解作爲家庭頂樑柱的辛苦。說到這，很多人會好奇，爲什麼會打呼嚕。

1、呼吸不暢

正常人在睡覺的時候，如果呼吸順暢，是不會出現打呼嚕的現象的。而長期打呼嚕的人，不僅會影響別人的睡眠，自己的睡眠質量也會很差，而通過打呼嚕，也可以看到，這個人身體體質相對較差。

而且很多人在打呼嚕的時候，聲音大，一口氣很長，很容易讓人擔心，這會不會打着突然一口氣沒上來，給憋過去了呢。這種情況以前有發生過，也有很多人真的給暈過去了，但只要能及時調整過來，還是順的上來的。

2、睡姿不正確

睡姿不正確也會導致呼嚕的發生。我們都知道人在睡覺的時候會枕枕頭，而如何枕，怎麼枕睡得更舒服是非常有講究的，成人枕枕頭會影響睡眠，孩子也是一樣。

一般來說，一週歲的孩子就可以枕小枕頭了，而枕頭的高低是很多寶寶們都要注意的問題，因爲枕頭高低最主要的就是直接影響的是你的頸椎的問題，而頸椎帶動的東西非常多。

所以這是一環扣一環的，睡姿不正確的主要影響呼吸問題，呼吸不順暢會導致打呼嚕的問題。所以，想要治好打呼嚕的問題，先從枕好枕頭做起。

當然，視頻中的姐妹們年紀都不小了但還是和爸爸媽媽一起睡覺，從中，我們可以發現寶寶睡覺的問題。

1、孩子可以自己睡，儘量自己睡

孩子是成長的，在很小的時候，因爲他們還不具備基本的生活自理能力，所以睡覺的時候都需要有人看護。但隨着年齡的增長，孩子們有了生活自理能力，這時候，如果孩子已經上幼兒園了，父母就要有意識地培養孩子自己睡覺。

這樣可以鍛鍊孩子的獨立性，也可以讓孩子有安靜的環境，睡眠質量更好。所以，分房睡是一個非常好的方式，如果越早讓孩子自己睡，可以給他們塑造一個獨立的空間讓他們去培養自己的獨立性。

因爲孩子上了幼兒園，也是需要自己單獨睡覺的，學校的老師沒辦法像父母一樣全心全意照顧，這時候能獨立睡覺的品質就顯得尤爲重要。

如果寶寶年紀很大， 還是和爸爸媽媽一起睡，那麼這樣的孩子只會越來越依賴父母，長大之後很容易變成媽寶男或媽寶女。小時候，孩子依賴父母，會讓家長很有成就感，但長大了還過度依賴，就是一種病了。

2、保證孩子睡眠質量

充分的睡眠對於孩子而言，非常重要，因爲孩子的成長激素在睡眠狀態分泌得最多，很多時候，孩子的身高和孩子睡得好不好至關重要。如果孩子保持早睡早起的狀態，那麼孩子就會發育得比較好，精神狀態也比較好，如果孩子睡眠時間短，狀態又不好，那麼孩子的身體發育就會比較慢。

3、睡前儀式很重要

牛奶有助眠作用，如果在睡前，給孩子喝一杯牛奶，不僅可以讓孩子睡得更香，還有助於孩子的身體發育。

有很多父母，會在孩子睡前讀繪本講故事，講着講着，孩子就會進入夢鄉，這種環境下成長的孩子，有很強的求知慾，對世界有更多的探索欲，而且也有很強的安全感，因他們是在愛的包圍下長大的孩子。

孩子的成長需要父母的細心呵護，而孩子的睡眠問題，從小就要培養，因爲睡眠好的孩子身體棒胃口好，精神狀態也尚佳。所以，在不同階段，父母要在水面上下功夫。

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