炎炎夏日，激情很重要，身體也非常重要，可以這麼說，大部分人在夏天的時候總要做這麼一件事情，那就是努力喝水，讓自己的身體不至於缺水而感到難受，並且補水成了夏季最需要注意的事情，然而夏天飲水也不能夠過量，可能大部分人都聽說過飲水過多會“中毒”，到底是怎麼回事呢？

首先要知道什麼是“水中毒”，所謂的“水中毒”就是飲水過量，已經超出了自身所能承受的範圍，導致的病理現象又被稱爲“水過多”。一個成年人一般一天的飲水量是2000毫升到2500毫升，即便是夏天出汗過多，但是在不做劇烈運動的情況下，喝水量達到2500毫升到3000毫升基本上就可以了，如果劇烈運動的話，要適當增加飲水頻率，和飲水量。

一個成年人的腎臟，持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果一個人射水的分量過多，並且超出了這個標準，過多的水分就會讓細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症，一般表現爲頭暈眼花，頭痛，掙錢嗜睡，人會感覺非常疲憊，有一種虛弱無力的感覺。情況稍微嚴重一點，就會出現食慾減退，噁心嘔吐，心跳加快等症狀。

嚴重的話甚至會導致肌肉痙攣、疼痛，甚至昏迷，危及生命，那麼我們如何在夏季避免水中毒呢？其實在夏天不管多熱，解渴的時候，可千萬別盲目，“會喝水”也非常重要。

第一：喝水的時候要少量多次飲用。

一個正常人的喝水量是2000毫升到2500毫升，再除去每日飲食中的水分，其實正常的喝水也並沒有想象中的那麼多，但切記不要一次性全部喝完，因爲大量的水積聚在腸胃中，會使人感覺到脹滿，並且還會沖淡胃液，影響腸胃的吸收功能。

第二：平時時不時的就要喝一些水，不要等到出現口渴的症狀再喝水。因爲這個時候就證明你的體內已經出現了脫水狀況。

第三：即便再渴，也不要猛喝水，大量喝水。

如果水喝得太急太快，會在喝水的過程中，把很多空氣一起帶入到腸胃當中，影響腸胃蠕動，尤其是在劇烈的運動之後，不要立馬喝水，應該一小口一小口的讓身體吸飽水分，並且還要喝一會兒，停一會兒，儘量放慢自己的喝水速度。

第四：最理想的飲用水是涼白開，淡茶水，水溫最好保持在30度左右。

這樣的水溫比較符合腸胃的生理機能，太涼的水和太熱的水都會刺激胃腸。而市面上多種多樣的飲料是不適合當作飲用水來使用的，因爲他們在補充人體水分的同時，也會給人的身體造成一定的負。

炎炎夏日千萬別把“喝水”不當回事兒，畢竟會喝水也是十分重要的。