不论是男性还是女性，再过了45岁之后，我们的身体状况会一天不如一天，这个时候所面临的困扰还是非常多的。

一方面需要照顾家里的老人，孩子，另一方面身体的器官各项功能都会降低，各种疾病也会随之而来。

所以说在过了45岁之后，其实已经到了一个保养的黄金时期，这个时候一定要多加注意生活当中的一些日常习惯，这样才能够让身体越来越好。

忌做一事：

人到了中年之后，最忌讳的一件事情就是长时间久坐，但是对于现在的上班族来说，经常是一坐一整天每天很忙，忙到没时间去运动，其实这对身体健康的影响是非常大的。

有相关的研究发现人们每天醒来之后，大概有60%以上的时间都是在作者当中度过的，平均超过几个小时，并且如果持续坐着的话也会增加死亡的风险。

过了45岁之后，建议大家平时一定要经常的运动，每隔一个小时就要站起身来活动5分钟，让身体内的血液循环更加的通畅，这样也能够避免大脑释放的提高情绪的化学物质降低患上了老年痴呆的风险。

不吃两饭：

除了在运动方面需要注意之外，大家在饮食方面更是需要注意，尤其是年纪大了之后，在饮食方面一定要学会“讲究”一点。

不要吃隔夜饭：一般来说随着年龄的增加，越来越懂得生活的不易，赚钱的不易，所以在吃饭或者是花钱方面会更加的节俭。

但是大家要知道，即便是节俭也要注意，像隔夜饭不要轻易吃，有很多隔夜饭在隔了一夜之后可能会发生变质，从而对身体产生不好的影响。

尤其是像那些绿叶蔬菜加热之后，营养价值会变得很低，而且还会产生亚硝酸盐，进入身体之后转化成亚硝胺，这对身体会造成极大的损伤。

尤其是在温度比较热的时候，如果蔬菜放一晚上也会产生更多的细菌，这也会给身体带来负担。

不要吃过于荤或者是过于素的饭：平时吃饭最讲究的就是饮食均衡，只有这样才能够保证身体当中充分营养的摄入才能够保证身体正常运转。

但是对有些人来说，平时饮食方面却存在挑食的现象，比如说平时吃饭的时候只喜欢吃肉，或者是只喜欢吃某一样蔬菜等等，其实这样对身体也是不健康的。

如果总是吃荤菜，那么就容易导致身体对于蛋白质的摄入过量，从而出现消化不良，胃胀或者是身体肥胖的情况。

但是如果总吃素菜的话，也会导致身体缺乏某种营养物质，也容易导致肌肉流失，出现皱纹或者是增加患上老年痴呆的风险。

因此不论是男性还是女性，在过了45岁之后，不论是生活习惯方面还是饮食习惯方面，一定要多加的注意，只有这样才能够保证有一个健康的身体安享晚年。