爱美女性不妨多吃3种食物，益志安神、延年益寿，身体棒棒哒！

山药

山药能供给人体大量的粘液蛋白。这是种多糖蛋白的混合物，能预防心血管系统的脂肪沉积，避免出现过度肥胖。山药含有的淀粉酶，能分解成维持人体生命的重要物质蛋白质和糖类，能减肥轻身。生山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

土豆

土豆是我们生活中最普通不过的食材了，它价格低廉，营养丰富。土豆的做法也非常多，常见的就是酸辣土豆丝了，不过小编最喜欢吃的还是这道香煎小土豆，外脆里嫩，香气扑鼻。土豆中含有的维生素C，比一些水果还要高，有着抗氧化的功效，不仅美白皮肤还能补水养颜。

荷兰豆

荷兰豆，有点贵，但是，大家也要舍得买哦，荷兰豆营养价值很高，菜本身富含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到排毒的效果，它还富含维生素A原，维生素A原在人体内可以转化为维生素A，具有调节皮肤新陈代谢的作用，可润泽皮肤。