中医认为：“湿邪”为百病之源。

风、寒、暑、湿、燥、火是“致病”的原因。

其中的“湿”就是指的湿气，被称为“湿邪”。

现在早已到了炎热夏季，马上就要进入伏天，也是祛湿的关键期。

体内湿气重与酒吃肉食、疾病、不良的生活、饮食习惯有关系，导致水分失衡，湿气排不出，体内湿气加重。

湿气重，身体会告诉你！

湿气重的人往往感觉到头晕头重，就像是戴着一顶湿淋淋的帽子。

由于体内湿气比较重，四指非常酸痛，就算简单抬胳膊抬腿也并不是很灵活。

口里总是有黏腻湿乎乎的感觉，这就是中医所说的“湿重如裹”。

在炎热夏季你经常感觉身体乏重，可能是湿气在体内滞留，身体向你露出破绽。

湿气重的人消化功能不好，胃口变差，食欲降低，任何食物都提不起兴趣。

排便时大便容易黏在马桶上，反复用水冲上几遍也很难冲刷掉。

中医认为：“湿爱困脾”。脾胃不好则会造成脾胃不和，影响正常消化和吸收，大便也会黏腻。

湿气重的人，嗓子总是感觉有痰，而且感觉怎么咳也咳不干净。

中医认为：“湿重日久、炼液成痰”。

体内湿气重的人往往感觉到口苦口干口臭，经常嗓子不舒服。

当你频繁出现这种症状，也是身体湿气过重露出的破绽需要及时调节。

祛湿，谨记饭后三不宜、睡前三不要

饭后三不宜

饭后不宜立即洗澡

天气炎热，吃饭时容易大汗淋漓，为了解暑，饭后立即冲凉水澡，感觉非常舒服。

但是在饭后立即洗澡并不利于消化和吸收，甚至会增加肠胃的负担，诱发肠胃疾病。

人刚吃完饭后，身体大量血液流向胃部，帮助消化吸收。

饭后洗澡，由于水温高或低，刺激血管扩张或者痉挛，并不利于肠胃消化和吸收。

饭后不宜立即散步

到了晚上温度比较凉爽，很多人喜欢在饭后立即散步，但此时也会造成肠胃不舒服。

脾胃不好便会影响体内，水是正常运转，而饭后立即散步也会导致肠胃功能降低。

饭后消化道内需要大量血液帮助消化，饭后散步，将血液分布到达肢体活动部位。

足够的血液才能帮助消化道正常运转，以免影响到消化和吸收，如果饭后散步，便会增加肠胃消化负担。

饭后不宜立即吃冰冷食物

吃饭时满头大汗，为了凉爽解暑，有些人在饭后会喜欢吃冰激凌，或者喝一瓶冰镇饮品，感觉非常过瘾。

虽然当时非常爽，但体内的热气散不出加热，生冷寒凉食物也会刺激到身体，诱发脾胃不和。

此时更容易加重体内湿气，还会影响到正常和消化功能，使身体患病风险增加，劝你趁早改掉。

睡前三不要

睡前不要剧烈运动

晚上温度比较凉爽，但是现在已经快要入伏，更多时候会感觉到闷热，所以在夏季不要在睡前做剧烈运动。

睡前做剧烈运动，不仅会增加心脏负担，也会导致失眠，症状出现更容易增加身体患病风险。

睡前不要喝酒

天气越来越热，人们在夜间睡眠比较差，想要借助酒精的作用提高睡眠质量，可能效果会令人失望。

睡前喝酒虽然能促进血液循环，加速身体新陈代谢，让你快速进入睡眠，但是后半夜你会处于浅度睡眠状态，更容易加重各个器官的负担。

睡前不要对着低温空调

天气越来越热，只有空调才是人们最喜欢的，但是在睡觉前不要对着低温空调猛吹。

长期处于空调房内会导致全身毛孔闭合，体内热量难以散发，容易出现“热伤风”等症状。

并且长期对着空调吹冷风也会给湿气，有机可乘的机会，损伤体内阳气，增加身体患病风险。

三伏至，祛湿季，养成好习惯，无湿一身轻

“吃”走湿气

薏米属于药食同源的食材，具有健脾渗湿，清热排脓，利水消肿等功效。

薏米更大的特色在于其虽为“凉性”，却不伤及脾胃。

薏米仁养生效果好，但是吃法有讲究，薏米必须先炒熟，不然湿气会加重薏米煮粥或者磨成粉末，做茶饮用均可以祛湿健脾，美容养颜，延年益寿。

提醒孕妇不可以食用薏米，因为它很可能会引起子宫兴奋，甚至会对胎宝宝带来不利的影响，所以孕妈妈在怀孕期间饮食一定要重视。

茯苓，芡实，生姜等食材，都具有较强的健脾利湿等功效，炎热的夏季多吃一点，促进血液循环，把湿气赶跑。

花椒水泡脚祛湿

泡脚不仅仅是冬天的，是夏天更应该坚持泡脚，夏季，寒湿未除，又添暑湿，寒暑交加，体内湿气也会越来越严重。

每天晚上睡前坚持泡脚，能够促进体内血液循环，达到气血畅通，改善睡眠等效果，坚持泡脚还能祛除体内湿寒之气。

泡脚时在水里加入花椒，更有助于加速身体新陈代谢，祛湿排寒，但是泡脚水温最好控制在40℃以内，泡脚时间最好在20分钟左右。

适量运动祛湿

俗话说：生命在于运动。运动出汗不排毒，却能去除体内湿气。每天进行适当的运动，帮助加速身体新陈代谢，减少有害物质残留。

夏季运动以轻度的有氧运动为主，比如瑜伽，慢跑，游泳，健步走等等，更有助于避免身体大量出汗也能预防身体脱水的情况发生。

最好在运动之前适量喝些温水，在运动之后不能洗冷水澡，吃生冷寒凉的食物，更不能立即吹空调，以免湿气加重。

相关文章