膝關節炎在我們身邊挺常見的，但還是有很多的人對它的瞭解比較片面，覺得膝關節炎只是會帶着膝蓋有些疼，最多有時候幹活工作會有點不方便，不會對自己有什麼大的影響。其實這種想法蠻可怕的，要知道膝關節炎初始可能表現沒那麼厲害，但嚴重了可是會導致下肢畸形，喪失行走能力的。

膝關節的存在就相當於一個不斷在運轉的機器一般，無時無刻不是爲了我們能夠正常活動而準備，但是在日常中也存在很多因素會對其造成損傷。例如體重肥胖帶給膝關節過多負擔，過度勞累會加劇膝蓋磨損、寒溼入侵誘發膝蓋不適等。雖然困難諸多，在平時也不應輕言放棄，正確護理好膝關節，也是可以減緩和預防，所以有膝關節炎的朋友，也不要過於擔心，可以瞭解一下正商小黃貼。

膝關節炎應當如何合理的預防？

1、控制體重

膝關節的作用屬於承重並支撐人體活動，身體的重量也因此會給膝關節直接造成影響，過重的體重在膝關節彎曲伸展時會帶來更大的壓力，加劇膝關節的磨損，而且這種負荷在體重未恢復正常的情況下是一直持續存在的。所以控制體重不僅可預防膝關節炎也是緩解方法中最直接有效的。

2、注意姿勢

長時間保持一個姿勢，如久站、久坐、久蹲，亦或是姿勢不正確，都是會給膝關節造成不良的影響，所以不管是坐立行都要保持正確的姿勢，避免受力問題帶來膝關節損傷，因爲工作原因久坐或久蹲久站。要經常變換姿勢，適度伸展活動。

3、注意運動

凡事都有兩面性，運動也是如此，合理的運動對我們身心健康很有幫助，但是不恰當的運動鍛鍊也會對關節造成損傷，所以不同的人要選擇不同的運動方式和運動量，像是膝關節炎患者就要避免負重、劇烈、頻繁屈膝的運動。

4、膝部保暖

受寒受涼會導致膝關節部位的血管和肌肉受到影響，所以在平時要注意做好膝部的保暖工作。寒冷天氣出門最好穿戴好保暖衣物，千萬要避免因爲愛美而忽略了膝蓋的感受，將其露在外面。

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