膝关节炎在我们身边挺常见的，但还是有很多的人对它的了解比较片面，觉得膝关节炎只是会带着膝盖有些疼，最多有时候干活工作会有点不方便，不会对自己有什么大的影响。其实这种想法蛮可怕的，要知道膝关节炎初始可能表现没那么厉害，但严重了可是会导致下肢畸形，丧失行走能力的。

膝关节的存在就相当于一个不断在运转的机器一般，无时无刻不是为了我们能够正常活动而准备，但是在日常中也存在很多因素会对其造成损伤。例如体重肥胖带给膝关节过多负担，过度劳累会加剧膝盖磨损、寒湿入侵诱发膝盖不适等。虽然困难诸多，在平时也不应轻言放弃，正确护理好膝关节，也是可以减缓和预防，所以有膝关节炎的朋友，也不要过于担心，可以了解一下正商小黄贴。

膝关节炎应当如何合理的预防？

1、控制体重

膝关节的作用属于承重并支撑人体活动，身体的重量也因此会给膝关节直接造成影响，过重的体重在膝关节弯曲伸展时会带来更大的压力，加剧膝关节的磨损，而且这种负荷在体重未恢复正常的情况下是一直持续存在的。所以控制体重不仅可预防膝关节炎也是缓解方法中最直接有效的。

2、注意姿势

长时间保持一个姿势，如久站、久坐、久蹲，亦或是姿势不正确，都是会给膝关节造成不良的影响，所以不管是坐立行都要保持正确的姿势，避免受力问题带来膝关节损伤，因为工作原因久坐或久蹲久站。要经常变换姿势，适度伸展活动。

3、注意运动

凡事都有两面性，运动也是如此，合理的运动对我们身心健康很有帮助，但是不恰当的运动锻炼也会对关节造成损伤，所以不同的人要选择不同的运动方式和运动量，像是膝关节炎患者就要避免负重、剧烈、频繁屈膝的运动。

4、膝部保暖

受寒受凉会导致膝关节部位的血管和肌肉受到影响，所以在平时要注意做好膝部的保暖工作。寒冷天气出门最好穿戴好保暖衣物，千万要避免因为爱美而忽略了膝盖的感受，将其露在外面。

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