宝宝3岁前体质弱，坚持“不吃二饭，不睡三觉”，才能避免娃生病

自从宝宝出生后，一举一动都时刻牵动着家长的心。尤其是在宝宝3岁之前，正是快速成长的阶段，免疫力较差，如果家长不注意宝宝的饮食和生活习惯，就会让宝宝打下体质弱的基础，影响今后的身体健康。

小敏的儿子豆豆两岁半了，原本豆豆的身体非常好，能吃能喝，很少生病。可是最近半年，他的体质变得很差，一有风吹草动就生病发烧，身体发育比同龄孩子慢了很多。前几天体检，医生说豆豆的身高和体重都不达标，这可把小敏愁坏了。

情急之下，小敏求助了表姐，表姐是一名高级育儿师，她来到了小敏家住了几天之后发现了许多问题。豆豆挑食得厉害，只爱吃汤泡饭，而且嘴很急，不等饭凉就往嘴里塞，经常被烫哭。到了中午，孩子也不愿意午睡，往往要到傍晚才困。等他睡醒起来都晚上七八点钟了，到了九点多该睡觉时，孩子的精神头又非常足，小敏只有强撑着熬到半夜才能把豆豆哄睡。

表姐对小敏说："孩子体质差，原因就是在于他的饮食习惯和作息上。如果现在不及时纠正，会影响孩子今后的健康。"小敏急坏了，问表姐怎么办。表姐说："照顾孩子，要记住不吃二饭，不睡三觉。"

对3岁之前的宝宝来说，吃饭和睡觉占据了一天中大部分的时间，这两个方面看似没什么特别，但是如果在细节上不注意，一些小问题就会在日积月累中形成大毛病，危害孩子的健康。

那么，不吃二饭，不睡三觉具体指的都是哪些方面呢？

1. 不吃汤泡饭

许多孩子有挑食的习惯，却单单对汤泡饭尤其偏爱。这是因为，汤中的盐会比菜中的多，泡进饭里口味更重，孩子更喜欢吃。但是，许多家长忽略了汤泡饭的杀伤力，首先，常吃汤泡饭会让孩子摄入过多的盐，对心脑血管产生危害。其次，汤泡饭会让米饭涨大变硬，损伤肠胃功能，引起消化不良和一系列肠胃疾病。再次，汤泡饭中的营养极度缺乏，孩子不吃蔬菜和肉类，会营养不良，严重影响免疫力和身体素质。

2. 不吃热饭

像豆豆这样嘴很急的孩子并不少见，经常是不等饭菜凉一凉就着急往嘴里塞。很多家长认为，孩子吃热饭好，饭菜到了胃里也是热乎乎的，对身体好。其实这种想法是一个误区，孩子吃过热的饭，会烫到口腔黏膜，造成口腔溃疡和烫伤。而最坏的结果是，烫伤食道。食道一旦被烫伤，很难愈合，逐渐形成溃疡面，如果受到了感染还会引起食道癌，危及生命。

3. 不睡傍晚觉

3岁前的孩子都需要睡午觉，而睡午觉的时间也有严格的规定。最好在中午12点至下午3点前。过了3点，就算是傍晚，这个时候再让孩子睡觉，会严重影响晚上的睡眠。对孩子来说，夜晚的睡眠尤其重要，孩子正是长高的阶段，身体发育要在睡眠中进行。如果半夜才睡觉会错过生长激素分泌的最佳时段，造成孩子身高矮小，骨骼发育不良等，对孩子的一生带来无可挽回的伤害。

4. 不睡情绪觉

孩子还小，情绪很不稳定，有时候会在睡前哭闹或者蹦跳玩耍而过于兴奋开心。在这种情绪下睡觉，孩子的大脑依然处在兴奋中，不仅影响睡眠质量，还会造成大脑和小脑的发育不良。因此，睡前，家长应该让孩子慢慢平静下来，比如给孩子轻声唱歌，或者阅读绘本等都是好办法。记住，万万不可在睡前逗弄孩子和训斥孩子，不要让孩子带着情绪睡觉。