正如你需要一個假期來休息，你的身體工作之餘也需要休息。淨化身體採用改良版的禁食方法，食用低毒素膳食，加上大量能夠提高機體解毒能力的重要營養素，持續一週，你體內熱量水平會大不相同。

從週末或者不太忙的時候開始解毒，你需要

每天步行至少15分鐘。

每天至少喝2L水。

每天喝300ml左右的果汁或者蔬菜汁，可以是胡蘿蔔汁或蘋果汁、加薑末或是帶果肉的新鮮西瓜汁。

應當充分攝入的食物：

水果——最有益的有高解毒作用的水果，包括杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果和葡萄。

蔬菜——特別有利於解毒的蔬菜，有辣椒、西蘭花、紫甘藍、胡蘿蔔、黃瓜、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆芽和豆類。

5.應當適當控制的食物：

穀類——糙米、玉米、粟米，每天不超過2次。

魚——三文魚、鯖魚、沙丁魚和金槍魚，每天不超過1次。

油——烹飪時使用橄欖油代替動植物油。

堅果——每天一把生的、沒有加鹽的堅果，比如杏仁、榛子、山核桃和南瓜子。

6.避免所有的小麥產品、肉、奶製品、雞蛋、鹽以及任何以其製作的食物。還要遠離人工甜味劑、食品添加劑和防腐劑、油炸食品及果乾個。

相關文章