早上练习和晚上练习有什么区别？到底哪个时间练习效果更好？

其实，早晨和晚上都适合练习，但是不同时间段适合练习不同类型的瑜伽。

1、早晨一般适合练习舒缓的哈他瑜伽

早晨晨练可以让人精力充沛，放松身心，但是早上不适合进行剧烈的运动，因为早上刚起来，身体通常会比较僵硬，所以在大幅度运动前做充分的热身练习，让身体慢慢的舒展开来，如果早晨刚起床就进行剧烈运动容易造成肌肉拉伤。

但是早上起来建议先喝一杯或半杯水，先把肚子排空，我们一直提倡空腹练习瑜伽，这样在练习的时候损耗的是体内的脂肪。因为在你睡眠的时候没有进食，所以身体没有很多现成的糖分，所以会分解脂肪提供能量。也正因为如此，晨练需要循序渐进，不能一下子进行剧烈的练习，否则会有导致低血糖的风险。

2、晚上较为适合练习拉伸型的阴瑜伽！

晚上临睡前适合练习阴瑜伽，因为晚上练习瑜伽可以提高睡眠质量，缓解工作压力，我们在经过一天忙碌的工作，晚上下班时身体已处于超负荷的状态，此时身体需要滋养和休息，练习阴瑜伽，可以缓解白天所带来的身体和精神上的紧张，摆脱所有工作或是生活带来的压力。但是晚上不要进行剧烈的瑜伽姿势练习，尤其是练习那些强烈的后弯姿势，头倒立等高强度体式，很容易造成精神亢奋，导致入睡困难或者失眠。