大脑微出血有时候预示着大脑面临着巨大的风险，未来可能会有大出血的可能！而一旦出现我们所知道的脑出血，则有可能出现突然死亡、意识障碍、昏迷、偏瘫、言语不清等情况！那么，到底有什么好方法，可以预测脑出血呢？

年轻时，我们的脑血管非常光滑，随着年龄增加，再加上一些危险因素，让血管壁发生了一些变化，我们经常提到的动脉粥样硬化就是其中一个表现。但有时在脑血管的远端也会形成很多微小的血管瘤，血管瘤受到刺激破裂后，大脑就会发生微出血。

大脑微出血虽然不会瞬间致命，但它是未来发生严重脑出血的警报器，非常值得警惕。但大脑微出血是静悄悄的，我们如何才能早点发现呢？

三招自测微出血

0 1

闭上眼睛，双手抬起，伸出食指，用两个手指向中间对应。若食指无法对上，可能预示微出血。

0 2

闭上眼睛，双手平伸等待60秒。如果无法保持，出现一只手上下抖动或是高度不一致，可能预示微出血。

0 3

看面容。面部两边不对称，出现嘴角一高一低等症状，可能预示微出血。

如果您自测后发现自己已经出现了脑血管微出血的症状，那么请及时到正规医院神经内科就诊检查，如果出血面积大或出血点较多的话，是需要及时用药治疗的。

导致脑出血的常见原因

1

高血压控制不好

血压控制不好也会让大脑悄悄出血。高血压会让血管发生玻璃样变，有些可能会形成微小的动脉瘤，发生大脑微出血。同时远端的细小血管也会发生相应变化，出现高血压小血管病变。

避免血压高导致脑出血有三要点：

保持理想血压

保持平稳血压

保持心情舒畅

2

把治疗药物当养生药来吃

第二个原因，更要引起中老年人的重视。有两类常用药，不仅会导致大脑微出血，还会导致大脑持续出血！

★抗血小板药物：阿司匹林、氯吡格雷

★抗凝药物：华法林

这两类药，甚至很多人当成养生药来吃，专家提醒，这两类药只有医生告诉你需要吃才吃，千万不要自行服药。

日常生活如何应对脑微出血

1

控体重

把体质指数（BMI）控制在最好控制在18.5~24，BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。BMI=体重（千克）/身高的平方（米²）。

2

避疲劳

过大频率的熬夜或超负荷工作容易诱发脑出血。

3

戒烟酒

抽烟喝酒都会导致心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。

4

调情志

减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。

5

饮足水

多喝水可以稀释血液，生活中要养成喝水的好习惯。据我国营养指南，没有基础疾病的成年人，每日需摄入1300ml左右的水分。

6

动左手

多活动左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。

7

择饮食

早餐喝杯豆浆，有益血管健康；午餐吃点蒸鱼，补充不饱和脂肪酸，保持血管弹性；晚餐喝碗杂粮粥，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，有助于保护血管。

8

多运动

每周做3~4次有氧运动，每次30分钟左右，快步走、游泳、慢跑等。

9

防便秘

大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。

10

动作缓

建议不论是年轻人或者是老人，在活动时都不要过于猛烈地转动头颈部，这个动作容易导致头晕、头痛，严重时会诱发脑血管疾病。

专家简介

王凌立

脑病三科主任、副主任医师

从事临床工作20余年，擅长运用中西医结合的方法治疗大量脑出血术后、大面积脑梗死术后、重症创伤性脑损伤术后病人的综合管理及意识障碍的促醒治疗，小量脑出血、脑梗死急性期、血管性痴呆、帕金森病、眩晕病、偏头痛、癫痫、周围神经病的治疗及康复工作。

陕西神经病学分会委员、中华中医学会脑病分会青年委员、陕西省康复医学会神经康复专业委员会委员、中华医学会重症医学分会会员、陕西省康复医学会神经康复专业委员会委员、中国中医药研究促进会脑病学分会委员、陕西省渐冻人关爱互助协会委员，积累了丰富的临床经验。

编辑丨赵影思

审核丨李菊

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