因着冥想的神祕，它被奉爲瑜伽當中最高深的習練。很多人都會疑惑，冥想到底在想啥呢?那些大師們面容平和閉眼調吸，頭腦裏都裝着些什麼呢?

說到這，不禁讓我想起艾揚格在瑜伽之樹中的某一個片段，“外人無法告訴你說你的練習是靈性的還是身體的。我可以表面上是在禪坐，但內心深處正想着一位美女。別人看來我在禪坐，但是我裏面在做什麼呢?”

雖然是玩笑，可確實是這樣，當你閉上眼睛進入冥想，頭腦當中會不停地出現着各種各樣的念頭。大腦本身就是個思考的生物體，像心臟一樣，不會停止跳動，只要活着，大腦會一直產生信息。你無法讓它停止。其實，冥想就是通過念頭的流動，來進行頭腦的放空。

老師常常會讓我們關注呼吸，其實，關注呼吸的意義就是你可以從天馬行空得念頭中抽離出來，通過單一對呼吸的觀察，來減少頭腦再次因念生念。你會發現念頭與念頭是連貫的，一個念頭出來，會牽引出成千.上萬更多的想法。冥想就是讓你將意識和大腦分離開，讓念頭像水一樣隨意的流動，你只管察覺着自我的呼吸讓他安定，如此而已。

即使你仍會被頭腦裏的念頭所吸引，也不必焦慮。冥想，即是當下，對自己感受的覺察，不迴避，不壓抑，不否認，不矯飾，承認並且接納。冥想會通過呼吸的觀察與情緒的觀察來梳理整合情緒，隨着冥想的頻率增多，你就會發現，念頭仍然在，可你卻可以更安然的跟念頭相處，跟自己相處，變得更加包容，平和也就自此產生了。