作者: 程永静(北京医院)

痛风是由于嘌呤代谢紊乱引起血尿酸增高而导致的一种疾病。很多人在尝试用食疗的方法治疗高尿酸血症及痛风。

到底哪些食物真正具有降尿酸的作用呢？

一、有一定降尿酸作用的食物

1、樱桃

樱桃为蔷薇科樱桃属植物。樱桃的活性成分主要为花色苷、花青素、槲皮素等具有降尿酸、抗痛风的作用。

服用樱桃过夜后，血液中的尿酸水平下降达 15％；食用樱桃 3~4 个月降低痛风的发生率可达 35％；食用樱桃几天之内能起到消肿、减轻疼痛的作用。

国内外专门开发了用于降尿酸、抗痛风的樱桃剂，是比较公认的降尿酸、抗痛风食品。

2、芹菜籽

芹菜籽为伞形科植物芹菜的种子，其治疗关节疼痛在澳洲已有百年历史。据 1983 年版的英国草药典记载，芹菜籽有治疗痛风等并发症的作用。

研究发现，苯酞组(芹菜甲素、芹菜乙素、新蛇床内酯混合物)是抗痛风的活性成分，既有抗炎作用又有降低血尿酸作用。

可用于急性期及慢性期的辅助治疗。

3、薏米

薏米仁提取物中含有黄嘌呤氧化酶抑制剂及氧自由基清除剂，具有抑制尿酸生成及轻度的抗痛风发作作用，虽然作用较弱，也不失为食疗方法之一。

4、洋葱

洋葱、草莓、茶中含有高浓度槲皮素，每日食用 100g 红洋葱（500mg 槲皮素）连用 4 周，血尿酸降低约 26.5µmol/L。

5、咖啡

大样本的综合分析提示，咖啡虽不降低血尿酸，但能够减少痛风发作的频率，长期饮用咖啡是预防痛风急性发作的辅助方式之一。

6、胡萝卜

来自台湾的一项研究显示，胡萝卜的摄入量与尿酸水平呈负相关，胡萝卜也许具有降尿酸的作用。

二、不靠谱的“降尿酸食物”

1、红萝卜

国内很多人认为红萝卜(红皮白心）具有降尿酸的作用，甚至有人将其做成红萝卜制品出售，但目前无相关科学研究报道。

2、西红柿

网上很多帖子认为西红柿能降尿酸，但国际大型科学研究提示，西红柿消费量越高，人群的血清尿酸水平也越高，长期食用大量西红柿反而有可能加重痛风！！！

食物降尿酸一般用于两种情况：

轻症患者；

辅助治疗。

这里想提醒大家的是，对于大多数痛风人群，想要仅凭食物和饮食控制降尿酸是不够的，必须结合药物治疗才能控制。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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