對於咖啡，公衆並不陌生，年輕人更喜歡喝咖啡，加班時，喝一杯咖啡也能起到提神的作用，對於喝咖啡的好處，喜歡喝咖啡的朋友可以說一兩杯或三杯，然而，咖啡也有兩面性，我們也應該瞭解咖啡的缺點，我們不應該盲目地喝咖啡。

對於咖啡，公衆並不陌生，年輕人更喜歡喝咖啡，當你加班的時候，一杯咖啡也能幫你提神，對於喝咖啡的好處，喜歡喝咖啡的朋友可以說一兩杯或三杯，然而，咖啡也有兩面性，我們也應該瞭解咖啡的缺點，我們不應該盲目地喝咖啡。

咖啡一直都是有爭議的，很多人都寫過咖啡對健康的好處，比如喝咖啡可以起到提神醒腦的作用，咖啡可以促進脂肪的分解，也有利於控制體重等等，不過，也有一些人喝了咖啡後感覺不舒服，咖啡也不是人人都適合，喝咖啡的時候，也要注意它的負面影響。

咖啡影響睡眠

咖啡含有咖啡因，很多人都有點擔心咖啡因，咖啡因可以提到提神的作用，正是因爲這種作用，咖啡因也可能影響我們的睡眠，咖啡因的代謝大約需要8-12小時，如果你在晚餐時喝咖啡，一半咖啡在就寢時在體內代謝，剩下的咖啡會影響你的睡眠，想睡覺，可是怎麼睡不着，那味道一點都不好。

咖啡容易上癮

經常喝咖啡會導致身體對咖啡的耐受性，喝咖啡一段時間後，喝同樣劑量的咖啡不會有提神的效果，所以我們只能增加咖啡的用量來產生之前的效果，如果你想在這個時候戒掉咖啡，你可能會有一些不舒服的症狀，如頭痛、頭暈、疲勞、噁心等，你需要一段適應期才能變得更好。

喝咖啡會導致骨質疏鬆症

骨質疏鬆症曾經被認爲是老年人的問題，但現在骨質疏鬆症的發病年齡趨於年輕，喝太多咖啡也會增加患骨質疏鬆症的風險，因爲咖啡會阻礙鈣的吸收，如果鈣的吸收率降低，患骨質疏鬆症的風險就會增加，這時，你需要多喫含鈣量高的食物，同時，這些食物的進食時間應與喝咖啡的時間分開，以保證鈣的吸收不受影響。

咖啡會引起胃灼熱

有些人在喝咖啡後會感到胃部不適，比如胃灼熱或胃酸倒流，咖啡因能刺激胃，增加胃酸分泌，損傷胃黏膜，從而出現胃病，對於那些因喝咖啡而患胃病的人，儘量不要碰咖啡，即使是低檔咖啡，也建議你少喝或乾脆不喝咖啡。

喝咖啡，對人體確實可以有一些積極的作用，而這些積極作用也取決於咖啡的劑量，對於普通人來說，每天喝咖啡不要超過兩杯，如果你喝太多咖啡，這些缺點就會出現，而選擇咖啡也要注意，儘量選擇速溶咖啡，不要喝速溶咖啡，速溶咖啡含糖量高，容易增加肥胖風險。