40后的女性，很难忍受，要避免“三餐”，坚持“四好”，身体更好

40后的女性，很难忍受，要避免“三餐”，坚持“四好”，身体更好

40岁以后，女性开始进入中年；人体衰老，体质下降，如果不注意调理生活，很多疾病此时开始在体内萌生。

尤其是45岁左右，大多数女性进入更年期，由于卵巢的衰老和退化，卵巢的分泌功能减弱，雌激素波动剧烈，甚至持续下降，所以，身体感觉很不舒服，经常出现心慌失眠、烦躁易怒等更年期症状，所以感觉很不舒服。

大多数女性会在50岁到55岁之间更年期，她们的激素水平会出现新的平衡，因此她们不会感到痛苦，因此，女性普遍认为40-55岁是一个非常困难的年龄段，当然，这也是女性健康的关键时期，这时，我们应该养成良好的生活习惯，避免藏匿一些疾病，为老年人的健康打下坚实的基础。

40多岁的女性应该避免吃“三种食物”：

避免烟酒

吸烟和饮酒对人体有害，年轻时，少数女性会染上这种习惯，但40岁以后，身体素质下降，人体承受能力下降，难以接受这种刺激，尤其是心肺、肝肾功能，所以尽量避免吸烟和饮酒。

避免暴饮暴食

一般来说，35岁以后，人体代谢功能下降，40岁以后，很容易出现“发胖”等现象，因此，此时的女性应养成良好的饮食习惯，尽量避免暴饮暴食，这样才能更好地控制体重，保持健康。

避免不规律饮食

40岁以上的女性在忙碌的时候也应该有按时吃饭的习惯，尤其是一日三餐的时候，最好尽量避免吃早餐或晚餐等不良饮食习惯。

40后女性，坚持4个好：

坚持良好的睡眠习惯

合理充足的睡眠时间是女性健康的保障，所谓“男人靠吃，女人靠睡”就是这个原则。

一般来说，每晚9:00至10:00睡眠，人体最容易进入睡眠状态，而人体深度睡眠时间最长，最好不要超过晚上11:00睡觉。

坚持良好的锻炼习惯

女性40岁以后，运动系统功能下降，容易出现肌肉萎缩，因此，坚持锻炼，一方面可以防止肌肉萎缩，使人体显得更加丰满，也能使身体保持柔韧。

事实上，锻炼也能释放不良情绪，改善睡眠质量，所以，坚持运动的人，一般都有较高的免疫力，而且精力旺盛。

保持良好的态度

妇女绝经后常发脾气，我们应该知道，不良情绪也会伤害人体，甚至可能导致内分泌失调。

所以这个时候要注意保持良好的心态，一方面避免过度疲劳，避免熬夜等，容易让人脾气暴躁，同时，我们也应该参加更积极的社会活动，与人交流。

坚持做好工作

40岁以后，女性还需要有一份稳定的工作，当然收入也不错，因为闲暇时间太多，也会很烦躁，只有坚持工作才能使自己的生活更加规律，生活更加充实。

当然，坚持工作也可以实现经济独立，让生活更轻松。

40岁以后的女性，生活压力比较大，再加上身体素质的下降，很容易导致一些疾病，或者某些疾病此时埋下“祸根”，比如一些妇科疾病，比如突出，因此，除了私生活不要乱，还要注意个人健康，防止妇科疾病就诊。

还有就是要预防一些心理疾病，因为女性40岁以后，生活压力大，情绪方面也容易出现一些问题，再加上更年期的一些不适，容易给心理造成过大的压力，从而出现一些心理问题。

因此，此时的女性不要给自己太大压力，坚持良好的生活习惯，保持乐观的心态，品味生活，始终坚信健康属于自己，家庭是自己最温暖的港湾，即使“中年危机”，相信也会很快过去。