40後的女性，很難忍受，要避免“三餐”，堅持“四好”，身體更好

40後的女性，很難忍受，要避免“三餐”，堅持“四好”，身體更好

40歲以後，女性開始進入中年；人體衰老，體質下降，如果不注意調理生活，很多疾病此時開始在體內萌生。

尤其是45歲左右，大多數女性進入更年期，由於卵巢的衰老和退化，卵巢的分泌功能減弱，雌激素波動劇烈，甚至持續下降，所以，身體感覺很不舒服，經常出現心慌失眠、煩躁易怒等更年期症狀，所以感覺很不舒服。

大多數女性會在50歲到55歲之間更年期，她們的激素水平會出現新的平衡，因此她們不會感到痛苦，因此，女性普遍認爲40-55歲是一個非常困難的年齡段，當然，這也是女性健康的關鍵時期，這時，我們應該養成良好的生活習慣，避免藏匿一些疾病，爲老年人的健康打下堅實的基礎。

40多歲的女性應該避免喫“三種食物”：

避免菸酒

吸菸和飲酒對人體有害，年輕時，少數女性會染上這種習慣，但40歲以後，身體素質下降，人體承受能力下降，難以接受這種刺激，尤其是心肺、肝腎功能，所以儘量避免吸菸和飲酒。

避免暴飲暴食

一般來說，35歲以後，人體代謝功能下降，40歲以後，很容易出現“發胖”等現象，因此，此時的女性應養成良好的飲食習慣，儘量避免暴飲暴食，這樣才能更好地控制體重，保持健康。

避免不規律飲食

40歲以上的女性在忙碌的時候也應該有按時喫飯的習慣，尤其是一日三餐的時候，最好儘量避免喫早餐或晚餐等不良飲食習慣。

40後女性，堅持4個好：

堅持良好的睡眠習慣

合理充足的睡眠時間是女性健康的保障，所謂“男人靠喫，女人靠睡”就是這個原則。

一般來說，每晚9:00至10:00睡眠，人體最容易進入睡眠狀態，而人體深度睡眠時間最長，最好不要超過晚上11:00睡覺。

堅持良好的鍛鍊習慣

女性40歲以後，運動系統功能下降，容易出現肌肉萎縮，因此，堅持鍛鍊，一方面可以防止肌肉萎縮，使人體顯得更加豐滿，也能使身體保持柔韌。

事實上，鍛鍊也能釋放不良情緒，改善睡眠質量，所以，堅持運動的人，一般都有較高的免疫力，而且精力旺盛。

保持良好的態度

婦女絕經後常發脾氣，我們應該知道，不良情緒也會傷害人體，甚至可能導致內分泌失調。

所以這個時候要注意保持良好的心態，一方面避免過度疲勞，避免熬夜等，容易讓人脾氣暴躁，同時，我們也應該參加更積極的社會活動，與人交流。

堅持做好工作

40歲以後，女性還需要有一份穩定的工作，當然收入也不錯，因爲閒暇時間太多，也會很煩躁，只有堅持工作才能使自己的生活更加規律，生活更加充實。

當然，堅持工作也可以實現經濟獨立，讓生活更輕鬆。

40歲以後的女性，生活壓力比較大，再加上身體素質的下降，很容易導致一些疾病，或者某些疾病此時埋下“禍根”，比如一些婦科疾病，比如突出，因此，除了私生活不要亂，還要注意個人健康，防止婦科疾病就診。

還有就是要預防一些心理疾病，因爲女性40歲以後，生活壓力大，情緒方面也容易出現一些問題，再加上更年期的一些不適，容易給心理造成過大的壓力，從而出現一些心理問題。

因此，此時的女性不要給自己太大壓力，堅持良好的生活習慣，保持樂觀的心態，品味生活，始終堅信健康屬於自己，家庭是自己最溫暖的港灣，即使“中年危機”，相信也會很快過去。