xing生活，是男女之間躲不開的話題，直接關係到婚姻質量。

但由於現在生活環境及方式的改變，很多男性在上了年紀之後，xing功能開始大幅度下降，導致xing生活並不那麼和諧完美。

這其中有部分人覺得是正常生理改變而消極對待，有部分人苦尋“重振雄風”的藥物而出現不良反應，其實沒那麼複雜，通過改變一些小習慣，能讓大多數男性“雄風依舊”。

不能輕視的男性健康

我們去醫院看病會發現一個現象，婦科就診的人總是排着長隊，而男性就診的人就會稀疏。

這是因爲患有婦科疾病的人多，而男科疾病的人少嗎？

其實並不是，而是很多男性對自己的健康不夠重視，等發現異常也總是隱瞞不說，最終可能導致疾病惡化。

比如說xing功能障礙中，大家比較熟知的陽痿，從臨牀上來看，多數老年人、肥胖者、患有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、內分泌疾病、肝腎功能障礙、神經疾病等都比較容易患上yan痿，此人羣比例可不小。

而在中山一院體檢中心2018年對800名體檢用戶（男女比例約各一半）的問卷調查數據進行分析，針對男性用戶的調查中，50%的男性在xing生活頻率上每月只有0-2次。針對女性用戶調查中，40%女性認爲對方‘不夠硬’，令自己不滿意。

是什麼偷走了男性“雄風”？歸根結底就是男性對自己的健康不夠重視。

困擾男性健康的五大“隱形殺手”

男性健康不容忽視，哪些生活習慣是男性健康的“殺手”呢？

1.吸菸酗酒

在衆多不良生活習慣中，吸菸和酗酒絕對是排在最前面。

對於吸菸來說，有研究調查顯示，對於心臟病人羣，吸菸和不吸菸的人，患上yan痿的幾率分別56%和21%；對於高血壓人羣，吸菸和不吸菸的人，患上yan痿的幾率分別是20%和7.5%；由此可見，吸菸大大增加了yan痿的患病幾率。

而對於酗酒來說，民間素有酒精能“提高性慾，降低性能力”的說法，是否確實如此？國外有研究證明，同樣患有肝病，但酗酒和不酗酒的人患上yan痿的幾率分別是70%和25%，而且，還存在很大一部分人在戒酒多年後，也未見其性功能完全恢復。

吸菸酗酒不僅對性功能危害很大，而且對精子危害也同樣大。

2.肥胖體質

肥胖不僅僅影響外在形象，而其內在也反應出較高的血脂水平和較低的睾酮水平。

對於肥胖人羣來說，其總是“羞於見人”，即便bo起也很“短小”，和他們肥胖身軀極其不相稱。再者肥胖人羣血壓較高，高血壓和高血脂都會導致bo起困難。

3.泡澡桑拿

不少男性喜歡到澡堂泡澡，到桑拿房蒸桑拿，殊不知這也是男性健康的隱形殺手之一。

人體大部分細胞不耐高溫，特別是生殖細胞，這也是爲了發熱會對身體有損害的原因。

yin囊正常的耐受溫度比身體溫度要低 2℃—3℃，因此一旦溫度超過yin囊耐受的溫度，大量的精子就會被殺死，其精子質量就會明顯降低。

而除了澡堂、桑拿房這樣的高溫環境，從事電焊工作或者長時間靜坐工作、長途駕駛，也都會使陰囊部位的散熱受到影響，而致局部溫度升高，從而影響精子的數量和質量。

4.壓力太大

壓力過大，心情鬱悶、焦慮，情緒長期不穩定，會影響神經系統和內分泌的功能，從而使體內性激素的分泌發生異常，進而又會性功能出現障礙。

5.電子產品輻射

長期接觸電腦，經常將手機放在褲袋中，甚至經常使用微波爐等，這些電器產生的電磁輻射也會對人體的內分泌系統產生干擾，最終導致xing生活質量下降。

這幾個方法提高xing功能

訣竅一：多做有氧運動

有氧運動能夠有效地提升男性的性能力，因爲運動能夠增強人們機體的耐力，改善機體的素質。

有相關研究表明，每天進行30分鐘以上的有氧運動的男性，發生bo起功能障礙的幾率會下降43%。因此，想要延長xing生活時間，增強xing功能的男性朋友們，平時可適當參加一下跑步、游泳、溜冰以及登山之類的有氧運動。

特別是游泳，可以對腰腹背肌肉進行良好的鍛鍊，有助於提高其性感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60-80歲高齡，xing生活仍然像30歲左右的男人一樣。

訣竅二：常做提肛運動

這種方式很簡單，而且隨時可做，就是用意念將肛門向上提。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，有助於保持性功能不早衰，並改善yan痿的症狀。

因爲男性的bo起、憋尿等活動都是由肛門周圍肌肉控制，而提肛運動剛好可以有效鍛鍊這部分肌肉；同時提肛運動還能夠給前列腺帶來良好的刺激以及按摩，使得會陰部靜脈血液有所迴流，緩解前列腺充血的症狀，幫助消退前列腺炎症，輔助治療各種前列腺疾病，進而延緩男性的xing功能下降。

訣竅三：每天曬太陽

陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響xing欲。

對於男性來說，褪黑激素越少，xing欲會更強，其性功能越強大。

所以說，男性應該堅持每日都曬太陽，特別是冬季更應該走到戶外，曬曬太陽。

訣竅四：多喫海產品

海產品中含有豐富的優質蛋白質以及氨基酸，同時也含有碘、鋅以及核酸等微量元素，這些物質都能夠有效促進男性體內雄性激素的分泌，有利於男性的性健康。

而體內缺乏核酸和碘的男性，會出現性能減退以及xing欲下降的情況，因此想要保持持續的“戰鬥能力”，最好是要定期補充適量的海產品。

同時，海產品能顯著提高精子質量，這也是非常重要的。

快醫君提醒：

除了以上介紹的改善xing功能的正確方式，對於因爲一些臨牀病症而導致性功能退化的情況，一定要及時到醫院進行檢查，找出病因，及早對症治療，這樣才能夠有效改善自身的xing生活質量。