xing生活，是男女之间躲不开的话题，直接关系到婚姻质量。

但由于现在生活环境及方式的改变，很多男性在上了年纪之后，xing功能开始大幅度下降，导致xing生活并不那么和谐完美。

这其中有部分人觉得是正常生理改变而消极对待，有部分人苦寻“重振雄风”的药物而出现不良反应，其实没那么复杂，通过改变一些小习惯，能让大多数男性“雄风依旧”。

不能轻视的男性健康

我们去医院看病会发现一个现象，妇科就诊的人总是排着长队，而男性就诊的人就会稀疏。

这是因为患有妇科疾病的人多，而男科疾病的人少吗？

其实并不是，而是很多男性对自己的健康不够重视，等发现异常也总是隐瞒不说，最终可能导致疾病恶化。

比如说xing功能障碍中，大家比较熟知的阳痿，从临床上来看，多数老年人、肥胖者、患有糖尿病、高血压、心脑血管疾病、内分泌疾病、肝肾功能障碍、神经疾病等都比较容易患上yan痿，此人群比例可不小。

而在中山一院体检中心2018年对800名体检用户（男女比例约各一半）的问卷调查数据进行分析，针对男性用户的调查中，50%的男性在xing生活频率上每月只有0-2次。针对女性用户调查中，40%女性认为对方‘不够硬’，令自己不满意。

是什么偷走了男性“雄风”？归根结底就是男性对自己的健康不够重视。

困扰男性健康的五大“隐形杀手”

男性健康不容忽视，哪些生活习惯是男性健康的“杀手”呢？

1.吸烟酗酒

在众多不良生活习惯中，吸烟和酗酒绝对是排在最前面。

对于吸烟来说，有研究调查显示，对于心脏病人群，吸烟和不吸烟的人，患上yan痿的几率分别56%和21%；对于高血压人群，吸烟和不吸烟的人，患上yan痿的几率分别是20%和7.5%；由此可见，吸烟大大增加了yan痿的患病几率。

而对于酗酒来说，民间素有酒精能“提高性欲，降低性能力”的说法，是否确实如此？国外有研究证明，同样患有肝病，但酗酒和不酗酒的人患上yan痿的几率分别是70%和25%，而且，还存在很大一部分人在戒酒多年后，也未见其性功能完全恢复。

吸烟酗酒不仅对性功能危害很大，而且对精子危害也同样大。

2.肥胖体质

肥胖不仅仅影响外在形象，而其内在也反应出较高的血脂水平和较低的睾酮水平。

对于肥胖人群来说，其总是“羞于见人”，即便bo起也很“短小”，和他们肥胖身躯极其不相称。再者肥胖人群血压较高，高血压和高血脂都会导致bo起困难。

3.泡澡桑拿

不少男性喜欢到澡堂泡澡，到桑拿房蒸桑拿，殊不知这也是男性健康的隐形杀手之一。

人体大部分细胞不耐高温，特别是生殖细胞，这也是为了发热会对身体有损害的原因。

yin囊正常的耐受温度比身体温度要低 2℃—3℃，因此一旦温度超过yin囊耐受的温度，大量的精子就会被杀死，其精子质量就会明显降低。

而除了澡堂、桑拿房这样的高温环境，从事电焊工作或者长时间静坐工作、长途驾驶，也都会使阴囊部位的散热受到影响，而致局部温度升高，从而影响精子的数量和质量。

4.压力太大

压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，从而使体内性激素的分泌发生异常，进而又会性功能出现障碍。

5.电子产品辐射

长期接触电脑，经常将手机放在裤袋中，甚至经常使用微波炉等，这些电器产生的电磁辐射也会对人体的内分泌系统产生干扰，最终导致xing生活质量下降。

这几个方法提高xing功能

诀窍一：多做有氧运动

有氧运动能够有效地提升男性的性能力，因为运动能够增强人们机体的耐力，改善机体的素质。

有相关研究表明，每天进行30分钟以上的有氧运动的男性，发生bo起功能障碍的几率会下降43%。因此，想要延长xing生活时间，增强xing功能的男性朋友们，平时可适当参加一下跑步、游泳、溜冰以及登山之类的有氧运动。

特别是游泳，可以对腰腹背肌肉进行良好的锻炼，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60-80岁高龄，xing生活仍然像30岁左右的男人一样。

诀窍二：常做提肛运动

这种方式很简单，而且随时可做，就是用意念将肛门向上提。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善yan痿的症状。

因为男性的bo起、憋尿等活动都是由肛门周围肌肉控制，而提肛运动刚好可以有效锻炼这部分肌肉；同时提肛运动还能够给前列腺带来良好的刺激以及按摩，使得会阴部静脉血液有所回流，缓解前列腺充血的症状，帮助消退前列腺炎症，辅助治疗各种前列腺疾病，进而延缓男性的xing功能下降。

诀窍三：每天晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响xing欲。

对于男性来说，褪黑激素越少，xing欲会更强，其性功能越强大。

所以说，男性应该坚持每日都晒太阳，特别是冬季更应该走到户外，晒晒太阳。

诀窍四：多吃海产品

海产品中含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸，同时也含有碘、锌以及核酸等微量元素，这些物质都能够有效促进男性体内雄性激素的分泌，有利于男性的性健康。

而体内缺乏核酸和碘的男性，会出现性能减退以及xing欲下降的情况，因此想要保持持续的“战斗能力”，最好是要定期补充适量的海产品。

同时，海产品能显著提高精子质量，这也是非常重要的。

快医君提醒：

除了以上介绍的改善xing功能的正确方式，对于因为一些临床病症而导致性功能退化的情况，一定要及时到医院进行检查，找出病因，及早对症治疗，这样才能够有效改善自身的xing生活质量。