现代的女性，要面临社会和家庭的双重压力，所以身体自然会发生一些异常的变化，所谓“十女九增生”，也就是说，现代的女性，大部分都有乳腺问题，而其中占比最大的则是乳腺增生。

这是一种良性问题，但也不能忽视，因为乳腺增生也有病变的可能性。其实，发生乳腺增生，与日常生活习惯有着密切的关系，那么究竟如何才能预防乳腺增生的发生呢？四件事，会“加速”女性乳腺增生：一、脾气暴躁，爱生闷气

随着社会压力越来越大，当然也是受现在社会地位的变化，女性很多都变得暴躁，敏感，甚至是动不动就发脾气。其实这是正常的，而女性长时间处于这种不良的状态下，乳腺是受到不良影响最大的。在中医角度上讲，生气会导致肝气郁结，经络受阻，从而引起增生和结节。从中医的角度来讲，爱生气的人，会导致肝气郁结，经络不通，从而引起增生结节。而西医同样也有不良情绪会导致结节出现的结论，并且不良情绪还会影响乳腺的自我修复。二、长期月经紊乱

月经是否正常对于女性健康的影响很大，如果是长期月经紊乱的人，会影响身体的正常代谢和内分泌紊乱。数据显示，长期月经不规律的女性，更容易造成乳腺增生的发生。所以，如果你是这种情况，建议首先还是要调理好月经，这样能有效的预防增生的出现。三、习惯性熬夜

受到很多因素的影响，例如工作压力大，晚上聚会，追剧等原因，造成了现代人大多数都有熬夜的习惯。但是如果长期熬夜，不仅会打乱身体的生物钟，还会引起机体的内分泌失衡，而导致乳腺增生最重要的因素就是激素代谢的异常。并且，长期熬夜还会引起身体免疫力低下，这也是造成乳腺增生的一个重要原因。四、心理压力过大

女人，到了三十岁以后，家庭和工作的负担都会很重，并且现在职场对于女性要求很高，不仅要照顾好家庭，更要平衡好工作。而相对于男性而言，女性的内心会更为脆弱一些，长期如此，就会给心理造成一定的负面情绪暗示。而压力，也会使人长期精神紧张，这一点对于乳腺的健康也是十分不利的，会增加发生结节，增生等问题的风险。若想改善乳腺增生，三件事还需坚持：一、选择合适内衣

女性，想要保证健康，一定要选择好内衣，这对乳腺十分重要，贵的不一定是最好的，但是一定要选择最适合自己的。对于乳腺增生的人，不可选择不穿戴内衣，这因为这不仅会导致胸部变形，还会容易受到外部损伤。尽量要选择穿着舒适的，软的 ，大小合适的。过大或过小，也都不利于乳腺的健康。二、饮食尽量清淡

高盐的食物：如果经常食用高盐的食物，会导致身体中滞留过多的钠，这不仅会导致身体水肿，还会增加由乳腺增生带来的不适感。油炸的食物：食物经过油炸以后，不仅会流失大部分的营养成分，还会产生多种对身体有害的物质，从而加速乳腺疾病的发生。所以，建议女性在饮食上还是尽量以清淡为主，更要注意全面的营养。三、规律复查

现在很多女性检查出乳腺增生以后，并不在意，其实这种问题可大可小，还是要重视起来，建议要做定期的检查。一旦确认乳腺增生的女性，生活中一定要养成良好的习惯，并且每半年就要去复查一次，以保证乳腺未出现其他异常情况。

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