瑜伽的时候一定要空腹吗?今天来为大家做一下解答。

一定是空腹吗?那我们所谓的“空”，我们先要想它是多少空间的空。这个空每一个人都不一样的，你的觉知感，以及你对空的理解是不一样的。如果你把你的胃想象成一个容器的话。这个容器是满的话就是十分的容器，那么可以认为如果你的食物在两分或者三分，剩下的七分八分都是空的状态，这个时候你的位置占了两到三成的满度，其实差不多是可以练习瑜伽的，并不要求一定是完全的空。

这个空呢，还有一个考量的方面，是你离吃饭的时间有多长?比如说你吃完饭之后已经消化了一到两个小时了，而且你吃的又不多，三成饱差不多这个时候都是可以练习的，但你如果刚刚吃完饭，刚刚把碗放下，虽然你也吃的是三成饱，但是现在呢，你的食物进入到胃里你身体所有的能量和气血都会向胃部的方向去运行。这个时候就像一个电池，这个电池供给你的胃了。所以他消耗能量现在是最多的，如果现在你要做体式，首先你的肌肉的能量就不会那么强了，会影响练习。所以这个空也是和你的吃饭时间是有关系的，尽量的，稍微早一到两个小时。

还有一些特殊的人群，要特别注意别陷入“一定要空腹的误区”，比如有一些低血糖的人群，或者是身体处在恢复阶段的人群，他本来身体的能量就不足，他稍微运动呢，就会头晕眼花。如果你是这类人群的话，那就不建议你完全的空腹，你应该在联系前呢，稍微吃一点点，比如吃点甜的东西或者是几口面包呀，总之要让自己稍微有一点点的能量。这样才足以去支撑，因为你现在身体的能量转化还不是特别好，所以你需要补充一些。

总之呢，这个“空”就是因人而异啊，但是基本上的原则是三成饱或者两成饱，时间空一到两个小时即可，低血糖、贫血的人呢，需要稍微补充一点能量。